Het dutje: voordelen, hoe lang het zou moeten duren en contra-indicaties

De gewoonte van siësta het is diep geworteld in ons land; Het is niet ijdel, deze gewoonte is heel oud.

De oorsprong van het woord is in de oproep van de Romeinen "zesde uur" (precies tussen 14 en 16 uur), en het was bijvoorbeeld een gewoonte om na de maaltijd te rusten om vervolgens de rest te zien van wat er nog over is van de dag met betere vitaliteit en humor.

Niet vergeefs, Camilo José Cela kwam om haar te dopen als de " Iberische yoga", Aangezien de siësta de reputatie heeft een echte uitvinding te zijn" made in Spain ".

de siësta wordt als een van die beschouwd kleine geneugten van het leven, speciaal aanbevolen op elke manier voor zijn opruimingen voordelen voor de gezondheid van de mensen die het 'praktiseren', maar nog steeds daarop, plannen ze een reeks interessante vragen en vragen die goed zijn om te overwegen.

Sommige geheimen over dutten ...

Geef een korte rust aan het brein na de maaltijd is zeer positief, vooral omdat het het vermogen om problemen op te lossen vergroot, en creativiteit, verbeeldingskracht en intuïtie stimuleert.
Volgens gegevens van het Directoraat-Generaal Verkeer waren er in het jaar 2000 zo'n 35.000 ongevallen met slachtoffers als gevolg van slaperigheid van de bestuurder.
In deze gevallen is het dutje een bondgenoot, omdat het de staat van concentratie en alertheid reactiveert.
In Córdoba (Spanje) werd een officiële siësta-tijd afgekondigd, gezien het feit dat tussen 15 en 17 uur de geluidsniveaus niet hoger konden zijn dan 55 decibel, wat dus het geschikte moment is om te dutten.
Het is een essentiële gewoonte voor kinderen, vooral omdat het hen kalmeert en helpt om uitgerust te worden, wat hen zal beletten om 's middags rusteloos en geïrriteerd aan te komen.

Belangrijkste voordelen van dutten

Verlicht spanning, naast ontspannen.
Het helpt om te rusten en om de geest te zuiveren.
Vergroot creatieve capaciteit, intuïtie, verbeeldingskracht en iemands vermogen om problemen op te lossen.
Voorkomt veroudering en verlengt de levensduur, omdat, volgens sommige studies, het hersteleffect in staat is vrije radicalen bestrijden.
Het is goed voor behoud een gezonde en natuurlijke schoonheid, omdat het ons helpt helderheid en frisheid te weerspiegelen.
Het is ook positief om een goede geestelijke gezondheid te behouden, vooral omdat het ons helpt om positief te blijven en een goed humeur te hebben.
Vermindert het risico op een hartaanval.
Verbetert de prestaties en elimineert zowel fysieke als mentale vermoeidheid.
Bestrijd angst en stress.
Het veroorzaakt een gevoel van welzijn.

Hoeveel is nodig om tijdens de siësta te slapen?

Hoewel anders wordt gedacht, is het meest aanbevolen dutje om te genieten van alle voordelen, tussen 10 minuten en 1 uur, hoewel een kort dutje van 15 tot 20 minuten plus acht uur slaap ideaal is voor geniet van al zijn voordelen.

Hoe lang moet het dutje duren?

Hoewel het het beste is om altijd ongeveer 10 of 15 minuten te laten na het eten voor het slapen gaan, adviseren deskundigen dat siësta Niet langer dan een half uur duren.

Dit komt omdat als het 30 minuten, de persoon gaat de REM-fase in, een veel diepere slaapfase waarin wakker worden niet gemakkelijk is, en zorgt er vervolgens voor dat ze zich veel meer uitgeput en vermoeid voelen.

Belangrijkste contra-indicaties van het dutje

Vooral mensen die slapeloosheidsproblemen hebben en vooral niet 's nachts gemakkelijk kunnen slapen, moeten vermijden het te nemen siësta. Dit komt omdat als ze meer slapen, de oplossing voor hun probleem moeilijk kan worden, zoals veel experts in dit verband zeggen.

Het is ook niet aan te raden voor mensen die problemen hebben met slaap-waak cycli. In deze zin, vooral voor die mensen die draaiende diensten in hun werk hebben of die 's nachts werken.

In elk geval, in dit laatste aspect de siësta Ja, het kan worden aanbevolen, maar het wordt niet aanbevolen om deze langer dan 15 minuten te gebruiken. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.