Tips om de lijn tijdens de zwangerschap te houden
Wanneer ze denkt aan het zoeken naar een kind of zwangerschap, moet de vrouw weten dat zowel haar lichaam als geest zal veranderen en een ander stadium begint waarin ze voor zichzelf kan zorgen.
Voordat u zwanger wordt, is het van vitaal belang om te weten wat u moet eten, welke gewoonten u moet volgen en hoe u de lijn tijdens de zwangerschap kunt handhaven.
Handige tips om tijdens de zwangerschap voor je lijn te zorgen
Bezoeken aan de gynaecoloog en voedingsdeskundige
Voor en tijdens de zwangerschap zullen er regelmatig bezoeken aan de gynaecoloog komen om te controleren of alles goed verloopt. Niet alleen de toestand van de toekomstige baby zal worden gecontroleerd, maar ook die van de moeder, waarbij uitgebreide controles worden uitgevoerd in elk stadium van de zwangerschap.
Tegelijkertijd kan een afspraak gemaakt worden met de voedingsdeskundige die de richtlijnen zal bepalen voor wat er in deze maanden moet worden gegeten.
Gewichtscontrole en controles
Zoals we hebben gedaan, worden tijdens de bezoeken aan de kliniek alle noodzakelijke controles uitgevoerd om in te schatten dat de moeder goed is gevoed en dat haar gezondheid goed is. Om deze reden wordt de vrouw gewogen in elke fase en in andere controles om te weten of, enerzijds, het gewicht regelmatig is of, anders, te veel gewicht wordt ingenomen, iets dat schadelijk kan zijn, zowel voor de moeder als voor de moeder. voor het kind.
Als algemene regel geldt dat vrouwen gewoonlijk aan het eind van de zwangerschap ongeveer 12 kg meer gewicht krijgen, zijnde één kilo of twee per maand. Maar het hangt van elke persoon af, omdat het kan variëren, afhankelijk van de verschillende omstandigheden.
Eten, fundamenteel
Om de lijn tijdens de zwangerschap te houden, moet je niet minder, maar niet te veel eten. Dat wil zeggen, je moet een aantal richtlijnen volgen waarvan de basis is om gezond te eten binnen normaal. Het dieet is dan ook degene die we eerder hadden als we goed aten, samen met vitamines en andere supplementen wanneer dit door de arts werd aanbevolen.
Het mediterrane dieet is bijvoorbeeld perfect om gezond te eten, maar zonder aan te komen. Zuivel, granen, fruit, vis, vlees (gemaakt) en groenten en peulvruchten zijn voldoende om goed te zijn. In dit stadium is het beter om niet op dieet te gaan, maar als we voorzien dat we te veel krijgen, moet het dieet worden voorgeschreven door de artsen.
Oefeningen tot het einde van de zwangerschap
Om in vorm te blijven en geen kilo's te winnen, zal de sport een geweldige bondgenoot worden. Sommige mensen denken dat het tijdens de zwangerschap beter is om te rusten en niet te bewegen, maar verder weg van de realiteit. Tenzij de arts het heeft aanbevolen, omdat het een risicovolle zwangerschap is, is het goed en moet je in vorm zijn door naar de sportschool te gaan en je bewegingen en ademhaling te regelen.
Naarmate de zwangerschap zwaarder wordt, zijn de ietwat ononderbroken inspanningen niet de moeite waard, maar dan kunnen we kiezen om te wandelen, zwemmen, Kegel oefeningen, pilates voor zwangere vrouwen en anderen die helpen om ontspannen te zijn en de elasticiteit van de spieren op het moment van aflevering bevorderen.
Maximale hydratatie
In deze fase moeten we ook controleren wat we drinken. Alcohol terzijde, het is beter om de drankjes opzij te zetten met suiker en gas, omdat het enige dat ze zullen krijgen is te zwellen en aan te komen.
Water is de beste drank omdat het helpt om tijdens de zwangerschap gehydrateerd te worden. In deze fase verlies je meer water dan normaal, en dus voorkom je het vasthouden van vloeistoffen, naast het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.
Verhoog gezonde gewoonten
Bepaalde gewoonten, zoals goed slapen en rusten, helpen ook om een gezond leven te leiden. Gemiddeld 8 uur slapen is meestal de dominante tonic, maar tijdens de zwangerschap is het belangrijk om iets anders te laten rusten, zoals een dutje doen en op je zij te slapen, want het is heel gezond voor je buik en je baby.
Hoewel veel dingen zullen veranderen, moeten we proberen een ordentelijk leven te leiden en doorgaan met dezelfde routines als voorheen. Een verandering van gewoonten kan het dieet ongecontroleerd maken en de gewichtstoename vindt eerder plaats dan men denkt. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsZwangerschap voeding
