Wat is het beste moment van de dag om te sporten in de zomer? tips
Het lijdt geen twijfel dat we tijdens de warmere maanden van het jaar de voorzorgsmaatregelen met betrekking tot sportbeoefening moeten verhogen, maar het is natuurlijk niet raadzaam om te stoppen met oefenen met lichaamsbeweging.
Zoals we al vele malen hebben vermeld met betrekking tot de voordelen van de oefening, het is uitermate belangrijk om regelmatig te oefenen met lichaamsbeweging, niet alleen om te genieten van een goede gezondheid, maar om een geschikt gewicht te hebben en ons fysiek actief te houden (wat op de lange termijn, als we ouder worden, ons lichaam het zal waarderen).
Maar gezien die zomer de warmste tijd van het jaar is, is het interessant om te weten wat is het beste moment van de dag om te sporten tijdens dit seizoen.
Wat zijn de beste momenten van de dag om te oefenen in de zomer
Met in het achterhoofd dat de zomer wordt gekenmerkt door hitte en juist om de warmste maanden van het jaar te hebben, is het duidelijk dat we de voorzorgsmaatregelen moeten verhogen wanneer we besluiten om elke sport of lichaamsbeweging te beoefenen.
De warmste uren van de dag liggen tussen de 12 en 16 uur, hoewel het raadzaam is om alleen 's morgens te sporten (tussen 7 en 9 uur) of' s avonds (van 19 tot 22 uur) ), omdat het precies de coolste dag van de dag is.
Wees voorzichtig als er hittegolven zijn
In het geval van een hittegolf is het raadzaam buitensporten te vermijden zolang deze duurt.
In deze zin, in relatie tot de aanbevelingen en advies voor een hittegolf, het is duidelijk dat het belangrijk is om buitensporten te vermijden, waardoor fysieke activiteit zoveel mogelijk wordt beperkt in tijden dat de hitte buitensporig is.
Het belang van een juiste hydratatie in de zomer
de hydratatie is essentieel en essentieel in de sportbeoefening, zodat we de uitbarsting moeten voorkomen en ons lichaam helpen hydrateren vervang ongeveer 200 ml. van vloeistof tijdens oefening om de 15-20 minuten.
U kunt kiezen voor drankjes met een kleine hoeveelheid natriumchloride en koolhydraten. De eerste component is essentieel om uitdroging te minimaliseren en de natriumbalans in het lichaam te behouden, terwijl de tweede component de prestaties verbetert.
Andere handige tips voor het beoefenen van sport in de zomer
De zomer hoeft geen vijand te worden van lichaamsbeweging en sport. Sterker weer, goed weer kan ons aanmoedigen om buiten te sporten, buiten, op het strand of op straat. Behalve dat, ja, zoals we eerder hebben vermeld is er een hittegolf of zijn de temperaturen erg hoog. In deze gevallen moeten we een bepaalde voorzorgsmaatregel handhaven.
Om u te helpen, raden we u hieronder aan om enkele nuttige tips te vinden voor het oefenen van lichaamsbeweging tijdens de zomermaanden:
- Zorg voor voldoende hydratatie:Zoals we in de vorige regels kortstonden, is het tijdens sporten - op elk moment van het jaar - van essentieel belang om de hydratatie van ons lichaam te behouden, en vooral in tijden van het jaar waarin er meer warmte is, zoals duidelijk zomer is. In deze gevallen is het erg belangrijk om een fles water mee te nemen en van tijd tot tijd slokjes te drinken.
- Gebruik frisse kleding:Het beste is om je te kleden in koele, comfortabele kleding die los zit en niet aan het lichaam kleeft. Daarnaast is het het meest aan te raden om te kiezen voor ademende kledingstukken, handig om onze huid beter te laten "ademen", die ook opvalt door comfortabel te zijn.
- Strek altijd:Dit moet niet alleen tijdens de zomer worden gedaan, het is ook van essentieel belang om dit op elk moment te doen, voor en na het uitoefenen van lichaamsbeweging.
