Wat is het hypocalorische dieet en anti-aging voordelen

Als we onze lijn willen verzorgen, is er geen andere keus dan ons dagelijks dieet volgen. Op manieren hoeven we je niet te vertellen dat het eerste wat je moet doen is om veel gezondere levensstijlen te leiden met als enige doel het verkrijgen van kwaliteit van leven.

Hiervan is het vermelden waard, bijvoorbeeld, het verminderen van de consumptie van alcohol, die in grote hoeveelheden de meest negatieve effecten op onze lever kan hebben (dit kan leiden tot cirroris of geelzucht) terwijl tegelijkertijd de inname van verzadigde vetten en suikers die zo vaak aanwezig zijn in industriële bakkerij of fastfood wordt verminderd.

Als we dit een paar keer per week toevoegen aan een dagelijkse fysieke activiteit van minstens een uur, kunnen we in een kortere tijdsspanne zeker die extra kilo's kwijt.

Het uitvoeren van al deze premissen is echter soms onvoldoende. Om deze reden zijn er veel mensen die hun toevlucht nemen tot wat bekend staat als hypocalorisch dieet, die zoals de naam doet vermoeden, worden gekenmerkt door het hebben van een zeer lage calorische index en dat ze ons zullen helpen om voor onze lijn te zorgen en uiteindelijk minder te krijgen vatbaar voor hart- en vaatziekten en zelfs de kanker.

Welk hypocalorisch dieet kunnen we volgen?

Maar het ding houdt hier niet op. Een recente studie uitgevoerd door de Universiteit van Navarra is tot de conclusie gekomen dat een hypocalorisch dieet produceert wat bekend staat als sirtuinas, een type enzym dat de " levensduur gen”.

Bent u geïnteresseerd in een dieet met deze kenmerken? Welnu, we gaan het u vragen zet de vijf zintuigen in de tips die we hieronder voorstellen:

Begin de dag met een goed ontbijt

Hoe vaak hebben we gehoord dat het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag? En de waarheid is niet voor minder. Daarom lijkt het erg belangrijk om een ​​goed te nemen koolhydratenrantsoen wat je kunt vinden in hele brood toast, vezelrijke koekjes en granen dat geeft je een goede stortvloed van energie om de dag te beginnen met goed opgeladen batterijen.

Verhoog de fruitconsumptie

Dat spreekt vanzelf Fruit bestaat uit een basispilaar van elk gezond en uitgebalanceerd dieet dat is trots Ze hebben ook een erg lage calorie-inname, een high watergehalte en ze zijn een onuitputtelijke bron van vitaminen en mineralen dat is het meest gunstig voor ons lichaam.

Maak minstens vijf maaltijden per dag

Zeker na het innemen van een maaltijd, kort nadat ze je binnenkomen verlangen om te snacken tussen uren met snoep.

Om dit te voorkomen, is het beste wat u kunt doen neem vijf maaltijden per dag (ontbijt, lunch, lunch, snack en diner) met kleine hoeveelheden voedsel (zoals een stuk fruit vergezeld van een infusie) om te helpen en dus de calorie-inname verminderen.

Kies altijd voor gestoomde gerechten en ijzer

Wanneer het tijd is om te brengen een hypocalorisch dieet, je moet wegblijven van de beignets, Voedingsmiddelen met overtollige sauzen of waarmee gekookt is boter of te veel olie. Daarom is een goed idee alle groenten stomen terwijl gevogelte (kip of kalkoen) eenvoudig gemaakt kan worden gegrild.

Enkele tips als het gaat om een ​​hypocalorisch dieet

Om te eindigen, dachten we belangrijk om je een aantal tips te geven als het gaat om een ​​hypocalorisch dieet en waar je aan moet denken:

  • Raadpleeg hiervoor een specialist. Het is erg belangrijk om een ​​vertrouwde arts of voedingsdeskundige te raadplegen voordat u met dit type dieet begint. Vooral als we aan een ziekte of eetstoornis lijden.
  • Het moet gepaard gaan met dagelijkse oefeningen. Dit type dieet zou een beetje contraproductief zijn als het gepaard gaat met een dagelijkse fysieke activiteit en minstens drie keer per week constant is.

Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsdieet

10 fruits that lose weight and their calories | Natural Health (Oktober 2019)