Waarom de muesli goed is voor het ontbijt

Begin de dag met een energie ontbijtop basis van honderd procent natuurlijk voedsel is de beste optie om de ochtend op de juiste manier te starten, omdat het ons de energie geeft die ons lichaam nodig heeft om aan het werk te gaan. In die zin hebben we al bij een vorige gelegenheid met u gesproken de 5 beste voedingsmiddelen voor het ontbijt. Bijzonder vermeldenswaardig zijn de zuivelproducten (zoals een portie kaas of een natuurlijke of magere yoghurt), dranken van plantaardige oorsprong, fruit, volle granen, noten en olijfolie.

En als we het precies hebben een voedzaam ontbijt en zeer rijk aan energieHet lijdt geen twijfel dat het haver kan niet missen, want het is een heerlijke en heerlijke ontbijtgranen die opvalt door het hoge gehalte aan complexe koolhydraten, eiwitten, oplosbare vezels, omega-6-vetzuren, vitamines (waaronder we groep B en E kunnen noemen) en mineralen (zoals fosfor, magnesium, kalium, zink, calcium en ijzer), aminozuren en enzymen die het tot een zeer voedselverterend voedsel maken.

Als het gaat om genieten van de verschillende voedingskwaliteiten van haver, is het mogelijk om het op heel verschillende manieren te doen, maar twee daarvan springen eruit: in de vorm van pap of in de vorm van müsli. Beschouwd als een van de meest complete voedingsmiddelen die er zijn, zoals je zeker weet, De muesli bestaat uit een mengsel van haver en rogge, fruit, tarwekiemen en noten. Onder de vruchten die het meest worden gebruikt bij de ontwikkeling, kunnen we de appel en druif noemen, terwijl noten hazelnoten, walnoten en rozijnen bevatten.

Als je een passie hebt voor muesli, de neiging hebt om het gewoonte te consumeren of er over hebt nagedacht, zullen we je vertellen waarom het een van de ideale voedingsmiddelen voor je dagelijkse ontbijt wordt.

De ongelooflijke voordelen van muesli

1. De voedingswaarde van muesli

Muesli is een gezonde voeding die buitengewoon rijk is aan essentiële voedingsstoffen. Het draagt vooral bij aan:

Complexe koolhydraten: het is een voedsel dat verzadiging biedt, dus het verbruik ervan zorgt voor een langer verzadigend effect, ideaal om ons lichaam de energie te geven die we nodig hebben gedurende de ochtend (als we het bij het ontbijt consumeren).
Zeer rijk aan vitamines: muesli is een voedsel dat extreem rijk aan vitamines is. Bijzonder vermeldenswaardig zijn de B-vitamines (vooral B1, B2, B3, B5 en B9, evenals vitamine E, C en K).
Hoog mineraalgehalte: het is ook een zeer rijk mineraalvoer, waaronder we fosfor, magnesium, zink, kalium, jodium en natrium moeten noemen.
Rijk aan vezels: 100 gram muesli levert 8 gram vezels op. Zoals u zeker weet, is vezels essentieel om een goede darmtransit te behouden en om obstipatie te voorkomen.

2. Uitstekend tegen constipatie en voor zijn preventie

Aangezien muesli een zeer rijk vezelvoedsel is, wordt het een ideale natuurlijke optie in het geval van obstipatie, een veel voorkomende aandoening die dagelijks miljoenen mensen over de hele wereld treft.

De regelmatige consumptie van muesli helpt zowel bij de behandeling als bij de preventie ervan, omdat het rijk is aan vezels vergemakkelijkt en reguleert darmtransit, zodat het op natuurlijke wijze verbetert.

3. Help cholesterol te verminderen

Muesli is een gezonde voeding die niet bevat cholesterol. Bovendien bevat het niet alleen het niet Het helpt ook om het volledig natuurlijk te verminderen, dankzij het gehalte aan essentiële vetzuren, vooral omega-6-vetzuren.

Bovendien, Het is nuttig om hoge niveaus van LDL-cholesterol te verlagen en HDL-cholesterol te verhogen (ook als goed beschouwd).

4. Zeer compleet, ideaal voor zwangerschap

Vanwege de rijkdom aan vitamine B9 (foliumzuur) is muesli ideaal voor het ontbijt voor zwangere vrouwen. Het is een fundamentele vitamine tijdens de zwangerschap, die helpt vervormingen in de placenta of stoornissen in de ontwikkeling van de foetus te voorkomen, zoals geboorteafwijkingen in de hersenen of de wervelkolom, ter voorkoming van een gespleten lip, gespleten gehemelte of kinderleukemie.

5. Grote energiebijdrage

De muesli is een ideaal recept voor het ontbijt vanwege de grote energiebijdrage, omdat het erg rijk aan complexe koolhydraten is, wat betekent dat het een voedsel is dat de hele ochtend langzaam energie levert. Daarom is het ook een interessant voedsel voor mensen met diabetes.

In feite 1 kopje muesli biedt 177.75 kcal., zeer rijk aan gezonde vetzuren.

Hoe maak je muesli thuis?

Enige tijd geleden, in een vorige notitie, hebben we je uitgelegd hoe je muesli maakt gemakkelijk thuis. Bij deze gelegenheid willen we dat recept herstellen, zodat u kunt ontdekken hoe u het moet bereiden, zodat u er bij het ontbijt van kunt genieten.

Wat heb je nodig?: 1 eetlepel havermoutvlokken, 1 handje noten, een halve appel, 4 eetlepels yoghurt (kan ook melk of groentesiroop zijn), 3 eetlepels water, halve appel en honing of hele rietsuiker (om te zoeten) .
Stappen om het uit te werken: de nacht voor vertrek in een kom of kom, samen met het water de havermout weken. De volgende dag, als je het gaat eten, laat je de havermoutvlokken weglopen. Was de appel goed, pel deze en snijd hem doormidden. Doe de havervlokken in een kop, rasp de appel en voeg de yoghurt toe. Voeg de noten en zoet toe met honing of suiker.

Zoals je kunt zien, is de uitwerking van de muesli zo eenvoudig dat het geen enkele twijfel lijdt dat je dit altijd zelf thuis probeert te doen, omdat we zullen genieten van een voedzaam en extreem gezond ontbijt of snack, zonder toegevoegde suikers of ongezonde vetten. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsontbijt