Hoe pruimen voor constipatie te marineren

Bekend als gedroogde pruimen of gewoon met de naam van gedroogde pruimen, we staan zonder twijfel voor een van de meest populaire en populaire voedingsmiddelen tegen constipatie, vooral vanwege zijn ongelooflijke vezelgehalte. Ze zijn echt gedroogd of gedroogd fruit, die worden geproduceerd door een proces van het drogen van het verse fruit om het watergehalte drastisch te verminderen.

Dit proces biedt de mogelijkheid dat de concentratie van deze vruchten aanzienlijk toeneemt, en omdat het watergehalte wordt verlaagd, groeit de hoeveelheid eenvoudige koolhydraten, dus ook voedingsmiddelen met een hoge calorische waarde.

Hun ongelooflijke voedingswaarde maakt ze echter tot zeer voedzame voedingsmiddelen waarvan de consumptie matig wordt geadviseerd in een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, vanwege de rijkdom aan vitamines, mineralen, koolhydraten en vezels. Ze bieden bijvoorbeeld interessante hoeveelheden kalium, vitamine B6, vitamine K, koper, calcium en mangaan.

In aanvulling op eet een handvol gedroogde pruimen elke dag, een uitstekende natuurlijke optie voor voorkomen en verlichten constipatie, het is ook mogelijk om een uit te werken maceratie van gedroogde pruimen als een manier om darmpassage verbeteren op een natuurlijke manier We leggen uit hoe.

Maceratie van gedroogde pruimen ideaal om constipatie te verlichten

Ingrediënten die je nodig hebt:

4 gedroogde zwarte pruimen (of rozijnen)
Een half glas water

Stappen om gedroogde pruimen te macereren:

De avond voordat je ze inneemt, doe je water in een kom en voeg je de gedroogde pruimen toe (met of zonder bot), en laat je ze de hele nacht in maceratie. De volgende ochtend haalt hij de gemacereerde pruimen uit het water en slaat het water op.

U zult merken dat de pruimen gezwollen lijken door het effect van water. Het is iets volkomen normaal.

Hoe gemacereerde gedroogde pruimen te nemen voor constipatie

Het is raadzaam om gedroogde pruimen gemacceerd vasten te eten en dan drink het water als gevolg van de maceratie. Als je deze gewoonte regelmatig beoefent, zul je in enkele dagen merken hoe constipatie zal verbeteren.

De waarheid is dat pruimen op heel verschillende manieren kunnen worden gemaakt, naast de maceratie op wiens recept we in de vorige regels hebben gesproken. U kunt bijvoorbeeld ook een infusie van pruimen of water van gedroogde pruimen bereiden, of rechtstreeks een sap van verse pruimen.

Infusie van gedroogde pruimen

Naast het elke ochtend nemen van de pruimenmoes als een natuurlijk recept om constipatie af en toe te verlichten, kunnen we ook een infuus van pruimen bereiden. Hier leest u hoe u thuis het snoeien van water gemakkelijk kunt voorbereiden, ook ideaal om de darmtransit te verbeteren.

ingrediënten:

5 pruimen
1 kopje water

voorbereiding:

Doe water in een pan en breng aan de kook. Scheid intussen de pruimen doormidden en verwijder het bot. Leg ze in het water en laat het water koken als het begint te koken. Laat het 3 minuten koken. Zet na deze tijd het vuur uit, dek af en laat nog 3 minuten rusten. Eindelijk stiekem en drink.

U kunt deze infusie 's morgens nuchter gebruiken. In het geval, ja, dat u wat gastro-intestinaal ongemak opmerkt, is het het beste om het verbruik ervan te stoppen.

Afbeeldingen | Istockphoto en Fotolia Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsconstipatie