3 medicinale infusen om de zenuwen te kalmeren

Wie is er op een gegeven moment nerveus of nerveus geworden? Er zijn veel omstandigheden, situaties en problemen die onze zenuwen kunnen laten ontploffen, waardoor we ze zelfs niet gemakkelijk kunnen beheersen. Een discussie over verkeer, wandelen altijd gestrest of angstig, niet voldoen aan wat we voorstellen ...

In deze gevallen moeten we onderscheid maken tussen een sporadische situatie die tijdig zenuwen veroorzaakt in een situatie die vrij permanent is. In het eerste geval kunnen de meest voorkomende situaties zijn: een examen ondergaan, in het openbaar spreken of voor veel mensen zingen, als we enigszins verlegen zijn / deelnemen aan een bepaald evenement of een sociale bijeenkomst waarvan we weten dat veel mensen zullen gaan , een specifiek probleem op het werk ...

Terwijl in het tweede geval zowel chronische stress als angst de aanwezigheid van zenuwen gedurende een veel langere tijd beïnvloeden. Bij deze gelegenheid is het duidelijk dat de effecten op de gezondheid groter en ernstiger zijn.

Of we nu voor het eerste of het tweede geval staan, de waarheid is dat het mogelijk is rustige zenuwen gemakkelijk. Hoe? U kunt bijvoorbeeld heel handig zijn om de basistips te volgen die we hieronder voorstellen:

Ademhalingsoefeningen: het zijn eenvoudige technieken bestaande uit het gedurende bepaalde tijd uitvoeren van bepaalde ademhalingen. Tel bijvoorbeeld mentaal op tot 8 en houd dan uw adem in terwijl we tot 4 tellen. Adem uit met de ingesloten lucht die mentaal telt tot 8. En herhaal dus verschillende keren totdat u merkt dat uw zenuwen zijn gekalmeerd.
Telling tot 100: de visualisaties zijn ook erg handig als het gaat om het kalmeren van onze zenuwen. U kunt bijvoorbeeld tot 100 tellen terwijl u uw ogen sluit en visualiseren dat uw lichaam kalmeert, ontspant en denkt dat alles goed zal gaan. Deze techniek is erg handig, vooral als je een examen gaat doen of als je een openbare lezing moet ondergaan.

Naast het volgen van deze twee basistips is het ook mogelijk om te kiezen voor medicinale kruiden met ontspannende actie waarmee we ons gemakkelijk thuis kunnen voorbereiden kalmerende infusies van de zenuwen.

De 3 beste infusies om de zenuwen op natuurlijke wijze te kalmeren

Kamille thee

de kamille Het is een zeer populaire plant vanwege zijn spijsvertering, helpt op een positieve manier als het gaat om het verbeteren van het verteringsproces en het verminderen van gerelateerde problemen zoals, bijvoorbeeld, vervelende winderigheid. Wist je echter dat het ook erg handig is als het gaat om het verminderen van zenuwen en het op natuurlijke wijze kalmeren van hen?

Het is, zoals we zien, een kwaliteit die minder bekend maar even effectief is; Zozeer zelfs dat we kamille zouden moeten gaan beschouwen als een ontspannende medicinale plant, en niet alleen een spijsverteringsplant.

ingrediënten: 1 theelepel kamille, 1 kopje water.
voorbereiding: Doe het equivalent van een kopje water in een pan en breng aan de kook. Net als het begint te koken, giet je het warme water over de kamille, dek af en laat het 5 minuten staan. Filtreer daarna het infuus en drink het.

Infusie van kalk

Inderdaad, zoals u zeker weet - en ook zoals u zich misschien zou voorstellen - Tila is een van de sedatieve geneeskrachtige planten die vooral bekend staat om zijn ontspannende werking, op een zeer positieve manier handelen als het gaat om het kalmeren van onze zenuwen, het kalmeren van stress en angst en ons helpen om 's nachts beter te rusten.

ingrediënten: 1 theelepel limoen, 1 kopje water.
voorbereiding: Doe in een pan het equivalent van een kopje water en laat het koken. Wanneer het dit punt bereikt giet over de limoen, dek af en laat 5 minuten staan. Zeef de infusie en drink ontspannen.

Melissa-infusie

In aanvulling op kamille of limoen, als er een andere medicinale plant is die ontspant met erkende sedatieve effecten, is dat de balsem, een unieke natuurlijke optie als het gaat om rustige zenuwen, vooral geschikt voor nerveuze spanningen en specifieke probleemsituaties, omdat het het voordeel heeft effectief te zijn als het gaat om het geruststellen ervan, maar zonder bijwerkingen.

ingrediënten: 1 theelepel citroenmelisse, 1 kopje water.
voorbereiding: Zet een kopje water in een pan en breng aan de kook. Wanneer het dit punt bereikt giet over de melissa, bedek de beker en laat 5 minuten staan. Als deze tijd voorbij is, filtert u de drank, serveert u rustig en drinkt u rustig.

Zoals je ziet, worden we geconfronteerd met krachtige medicinale infusen met ontspannende actie, heel gemakkelijk te maken en thuis te bereiden, maar met ongelooflijke rustgevende voordelen. Aan de andere kant, vergeet niet om deze infusies te combineren met de praktijk van een zekere ontspanningstechniek, die u zal helpen uw zenuwen gemakkelijker te beheersen. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen.We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsinfusies