30 minuten oefening
Zoals we in een eerder artikel uitvoerig hebben uitgelegd, zijn veel en heel belangrijk de voordelen van de oefening, een gezonde praktijk die, mits op een min of meer gebruikelijke manier uitgevoerd, positief kan bijdragen aan een gezonder leven.
Veel mensen verlaten de oefening aan de kant omdat ze, naast lui zijn, denken dat het voor hen erg moeilijk zal zijn om een beetje oefening te oefenen.
Misschien, omdat de overgrote meerderheid denkt dat ze "echt" kunnen oefenen, moeten ze gaan rennen zonder te stoppen en zonder te rusten, en bovenal moeten ze dat minstens een uur doen.
Maar niets is verder van de werkelijkheid. Meer en meer experts zijn het erover eens dat met een gemiddelde van 30 minuten oefening we krijgen ons cardiovasculaire systeem geactiveerd, terwijl we tegelijkertijd beginnen af te vallen terwijl we bewegen.
30 minuten lichaamsbeweging om te genieten van een actiever leven
Hoewel het waar is dat het het meest raadzaam is om elke vorm van oefening uit te oefenen, doe het minstens een uur, maar het belangrijkste in dit opzicht is om het te doen en een actiever leven te behouden.
In het geval je niet langer kunt blijven, en vooral voor die luie mensen die het moeilijk vinden om te beginnen met trainen, met een gemiddelde van 30 minuten - om mee te beginnen - kan het meer dan genoeg zijn.
Als het je een beetje kost, kun je beginnen met lopen. Natuurlijk geen wandelingen maken, maar actief en een beetje sneller lopen dan we met name door lopen begrijpen.
We kunnen het 30 minuten volhouden zonder te stoppen, te genieten van het landschap en ten volle te genieten van de oefening zelf. Als je het elke dag doet, zul je beetje bij beetje nagaan hoe de oefening je helpt om actiever te zijn en vooral om te genieten van de therapeutische deugden voor de gezondheid.
Voordelen van elke dag 30 minuten trainen
- Het helpt om vet effectief te verbranden, nuttig te zijn om gewicht te verliezen en af te vallen, of zelfs om het onder controle te houden.
- Het verbetert ons immuunsysteem en verhoogt de afweer.
- Het is een uitstekende ontstressing.
- Het helpt ons om actiever te blijven.
- Verbeter onze stemming
