Adequate duur van lichaamsbeweging

We kennen veel van de voordelen van de oefening, vooral omdat het een uiterst nuttige activiteit voor de gezondheid is, vooral voor die mensen die de neiging hebben om het dagelijks te doen, of ten minste drie keer per week.

Hoewel veel van zijn meest interessante voordelen en deugden bekend zijn (het is bijvoorbeeld nuttig bij het voorkomen van diabetes, het is goed tegen hoog cholesterol en helpt bij het behouden van een goede gezondheid), veel mensen weten het niet hoe lang moet fysieke activiteit duren?.

Hoe lang moet lichaamsbeweging duren?

Hoewel het ideaal is dat de lichaamsbeweging beoefend worden gedurende ongeveer 40 minuten, de waarheid is dat het niet minder dan 20 minuten zou moeten zijn. Hoewel, natuurlijk, de tijd zal afhangen van de fysieke activiteit die we hebben gekozen en de intensiteit ervan.

Als we bijvoorbeeld een fysieke oefening van lage of matige intensiteit beoefenen (zoals in het geval van stevig wandelen, zwemmen of fietsen), moet de oefening tussen 40 en 60 minuten worden geoefend.

Maar als de oefening veel intenser is, is het aan te raden 20 tot 30 minuten mee te gaan. topicsoefening