Angst bij het eten: symptomen, oorzaken, hoe te controleren en te verminderen
Hoewel het mogelijk is dat veel mensen anders gaan denken, is wat echt waar is dat angst, onder normale omstandigheden, is een afweermechanisme dat ons helpt onze prestaties te verbeteren en te activeren.
Het wordt zelfs beschouwd als een historisch verdedigingsmechanisme, dat in onze voorouders verscheen als een mechanisme om hen te helpen mobiliseren wanneer zij bijvoorbeeld moesten vluchten voor een wild dier of een vijand.
Op het moment waarop we ons dagelijks leven ontwikkelen, is het echter nog steeds zo angst is een echt probleem geworden, dat over het algemeen verder gaat dan de limieten die het kaderen afweermechanismeverschijnen in andere situaties die niets te maken hebben met degenen die ons zouden moeten activeren om te mobiliseren.
In feite is het gebruikelijk dat een van de belangrijkste oorzaken stress, nervositeit en overmatige problemen zijn. Hoewel er verschillende zijn symptomen van angst, de waarheid is dat het ook kan worden gemanifesteerd door de dwangmatige voedselinname.
Wat is angst bij het eten en waarom verschijnt het?
de angst bij het eten is een manier waardoor het angst Het neigt zich te manifesteren, op welk punt de angstige persoon dwangmatig eet als een manier om de basale symptomatologie van angst te verminderen.
hoewel Angststoornis wordt beschouwd als een van de meest voorkomende psychische stoornissen In toevallige landen is de waarheid dat je heel verschillende manieren van manifesteren hebt.
Sommige mensen kunnen in bepaalde situaties nerveus en gestrest zijn. Terwijl anderen, zoals we hebben aangegeven, de neiging hebben om dwangmatig te eten proberen die nervositeit of spanning door voedsel te verminderen.
Hoe angst te identificeren tijdens het eten?
naar identificeren van angst bij het etenen u helpen te weten of u al dan niet last heeft van angst bij het eten, is het raadzaam dat u de volgende basisvragen stelt:
- Eet je dwangmatig als je je angstig en nerveus voelt?
- Eet je als je stress hebt?
- Denk je dat je dwangmatig eet?
Welke effecten heeft eetangst op de gezondheid?
Er zijn onderzoeken die aantonen dat wanneer een persoon tijdens het eten aan angst lijdt, het gebruikelijker is om producten of voedingsmiddelen te eten die weinig of niets gezond, rijk aan calorieën en suikers zijn, gezien het uiteindelijk is wat het lichaam vraagt.
Het is gebruikelijk dat mensen die aan deze aandoening lijden meer industriële pasteitjes, koekjes of chocola eten en eetbuien. Die op hun beurt hun gezondheid in gevaar brengt, omdat ze een grotere aanleg hebben om te lijden aan overgewicht en obesitas.
Hoe los je angst op bij het eten en hoe je het kunt beheersen?
naar angsten oplossen tijdens het eten, de belangrijkste sleutel is om te identificeren wat ons zorgen baart en dat dwingt ons dwangmatig te eten. Het is ook een zorg of veel. Misschien is het angst of angst voor de toekomst, of voor situaties die we niet kennen en die ons angst veroorzaken.
Zodra je de focus van je probleem hebt gevonden, is het van fundamenteel belang om te proberen het kanaal geleidelijk te kanaliseren.
Over het algemeen is de meest geschikte, als we die angst niet voor onszelf kunnen beheersen, om naar een psycholoogspecialist in angststoornissen te gaan, om ons te helpen ons probleem op een eenvoudige en eenvoudige manier te behandelen en op te lossen.
- Als je angst hebt, vermijd dan het spannende. Het is raadzaam om het verbruik van dranken zoals koffie of thee en voedselproducten zoals suiker te verminderen. Het is beter om ze te vervangen door ontspannende infusies, vers fruit en groenten.
- Oefening oefenen. Naast een extreem gezonde optie en essentieel voor een goede gezondheid, is het niet alleen ideaal om de batterijen op te laden, maar ook om te ontstressen.
- Eet rustig en zittend. Maak 5 maaltijden per dag, probeer elke hap langzaam en goed te kauwen en eet zittend. Haast je niet tijdens de lunch, want dat zal je ertoe brengen om meer, slecht en te veel te eten.
- Eet bevredigend voedsel. Ze zullen u helpen het gevoel van volheid te vergroten en de eetlust te verminderen.
- Oefen wat natuurlijke therapie zoals ontspanning of meditatie. Het kan handig zijn om te weten hoe je kunt leren ontspannen.
- Neem ontspannende infusies.
Hoe de angst voor voedsel te verminderen?
Naast de tips om de angst voor het eten te beheersen die we al hebben gegeven, zullen we hieronder enkele laten zien tips om angst voor voedsel te verminderen, zolang je bedenkt dat deze tips of trucs nuttig kunnen zijn (anders, vooral als je een ernstige angststoornis hebt, is onze aanbeveling dat je naar een specialist gaat om je te helpen het probleem aan te pakken):
- Verminder spannende drankjes: opwindende dranken zoals koffie of thee verergeren het probleem vaak, omdat ze de eetlust vergroten.Het is het beste om hun consumptie te verminderen of ze te elimineren van onze dag tot de angst verdwijnt.
- Verhoog de frequentie van maaltijden: zoals veel voedingsdeskundigen beweren, is het beter om 5 keer per dag dan 3 te eten, omdat we op deze manier de frequentie van maaltijden kunnen verhogen en voorkomen dat we honger krijgen naar de volgende maaltijd. Het moet worden verdeeld in: ontbijt, lunch, lunch, snack en diner.
- Verminder of elimineer minder gezond voedsel: het is bekend dat diegenen die een dieet volgen dat gebaseerd is op de gebruikelijke consumptie van snoep, gebak en ongezond voedsel, dit langetermijndieet meestal behouden, met de risico's die dit met zich meebrengt voor de gezondheid. Daarom is de sleutel om dit voedsel te vervangen voor gezonder en caloriearm voedsel.
