Calorieën van peulvruchten

Als u een afslankingsdieet volgt, is het vrij waarschijnlijk dat u zich zorgen maakt over de calorische waarde van de verschillende en verschillende voedingsmiddelen die u elke dag in elke maaltijd gebruikt. En juist, de sleutel tot het bereiken van een adequaat en gezond gewichtsverlies is het volgen van een dieet met weinig vet, en dat de energiebijdrage van wat we consumeren uiteindelijk minder is dan de hoeveelheid energie die we hebben verloren gedurende de dag.

In deze zin is het bijvoorbeeld niet hetzelfde om een dieet van gewichtsverlies te volgen en een levensstijl te handhaven die eerder sedentair is, dan om het te combineren met de meer dan gezonde oefening van lichaamsbeweging, wat ons zal helpen juist niet alleen te verliezen gewicht, maar dat ons lichaam in staat is om vet te verbranden.

In het geval van groenten, we worden geconfronteerd met voedingsmiddelen die om de volgende redenen fundamenteel uiteenvallen: het hoge vezelgehalte, de lage bijdrage aan vetten en de energiebijdrage, die meestal vrij laag is.

Calorieën van peulvruchten

Vandaag kunnen we genieten van een breed scala aan heerlijke peulvruchten. Vervolgens laten we u zien hoeveel calorieën elk bijdraagt per 100 gram. Let op

Calorieën van peulvruchten per 100 gram eetbaar gedeelte:

Bonen of bonen: 337 kcal.
Rode bonen of rode bonen: 337 kcal.
Gekiemde alfalfa: 32 kcal.
Bamboescheuten: 18 kcal.
Bonen of bonen: 62 kcal.
Ontkiemde kekers: 140 kcal.
Kikkererwten: 302 kcal.
Erwten: 75 kcal.
Bonen: 310 kcal.
Mungbonen (groene sojabonen): 12 kcal.
Gekiemde bonen: 32 kcal.
Witte bonen: 240 kcal.
Droge bonen: 292 kcal.
Groene bonen: 27 kcal.
Linzen: 270 kcal.
Groene linzen: 257 kcal.
Gele linzen: 304 kcal.
Rode linzen: 329 kcal.
Verse soja: 142 kcal.
Sojabonen: 147 kcal.
Tempeh: 193 kcal.

Afhankelijk van het type peulvrucht dat wordt geconsumeerd, kunnen we bovendien verschillende voedingsproducten of daarvan afgeleid voedsel vinden. Dit is het geval voor soja en derivaten daarvan:

Tofu (tofu): 76 kcal.
Gebakken tofu: 271 kcal.
Soja-yoghurt: 66 kcal.

Worden peulvruchten dik? Hebben ze veel calorieën?

Op dit moment is het duidelijk dat als je geïnteresseerd bent in kennis over de calorische waarde die groenten bezitten en bijdraagt, je ook wilt ontdekken of ze vet kunnen worden, of dat ze in feite veel calorieën bevatten.

In elk geval, zeker dat je dat ooit gehoord hebt de peulvruchten worden zwaarder; dat is in feite dat wordt dik omdat ze veel calorieën op onze voeding brengen. Wist je echter dat dit niet echt waar is?

Dit is omdat, hoewel peulvruchten inderdaad calorieën leveren, de waarheid is dat deze vrij gelijkaardig zijn aan andere voedingsmiddelen die als gezond worden beschouwd, en toch breed geaccepteerd worden in afslankdiëten, zoals het geval is bij zoete aardappelen, aardappelen of de rijst.

Wat betekent dit? Fundamenteel, allereerst alleen de calorische waarde van een specifiek voedingsmiddel beoordelen zonder stil te staan bij hun bijdrage aan vitamines of mineralen, en vooral aan de rest van de voedingsstoffen die ze bevatten, Het is een complete fout.

In feite kunnen we de peulvruchten zelf als voorbeeld nemen. Het is waar dat de overgrote meerderheid calorieën bijdraagt, maar wist je dat ze ook heel rijk aan vezels zijn? Eén plaat bonen levert bijvoorbeeld 9 gram eiwit, terwijl een rijstplaat ongeveer 1 gram levert, met praktisch dezelfde calorieën.

Zoals je zeker weet, de vezel heeft het voordeel verzadiging te verschaffen, waarmee het consumeren van voedsel dat rijk is aan vezels tijdens de follow-up van afslankdiëten uitermate nuttig is, omdat ze ons helpen de eetlust te verminderen.

Bovendien, Wist je dat peulvruchten opvallen door hun eiwitinname?. Het is zelfs superieur aan de meeste voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong. Daarom, zoals we zien, niet alleen peulvruchten worden niet dik, maar ze zijn voldoende in het dieet dat we volgen. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsCalorieën uit voedsel Peulvruchten