Co-enzym Q10: wat het is, eigenschappen en voordelen
de co-enzymen, zoals je ongetwijfeld weet, het zijn praktisch onmisbare moleculen, zodat in ons organisme veel enzymatische reacties correct worden uitgevoerd, waardoor ons lichaam niet alleen correct, maar veel effectiever kan werken.
Maar als er een is co-enzym over wiens eigenschappen en voordelen heeft de afgelopen jaren veel gepraat, is de zogenaamde co-enzym Q10, waarover we lang geleden hebben gesproken.
Co-enzym Q10 is een co-enzym dat ons lichaam altijd krijgt van het dieet dat we elke dag consumeren, mede dankzij de transformatie van andere co-enzymen. Niet tevergeefs, het wordt een van de meest geschikte en interessante voedingssupplementen.
Hier presenteren we de belangrijkste voordelen van co-enzym Q10, evenals de belangrijkste en belangrijkste eigenschappen.
Wat is co-enzym Q10?
de Q10 Het is een co-enzym die een reeks eigenschappen heeft die gericht zijn op het produceren van energie, terwijl ze een goede voorstander zijn van cardiovasculair gedrag.
Co-enzym Q10 wordt als een beschouwd vitaminesubstantie dat is "Produceert energie" dat is actueel in onze dagelijkse consumptie van voedsel, maar dat kan ook door het lichaam zelf worden geproduceerd.
De energie die wordt verkregen uit co-enzym Q10 zoals genoemd in de vorige paragraaf, wordt niet alleen verkregen uit het voedsel dat we consumeren maar ook uit de modificatie van andere co-enzymen.
Waar is het voor? De belangrijkste functies
De belangrijkste functies van de co-enzymen Q10 Ze zijn:
- uitgeoefend antirust.
- Herstelt celmembranen
- Het is een essentieel onderdeel voor cellulaire ademhaling.
- Verdedig de LDL-cholesterol.
- Het helpt het vertragen van aging, daarom wordt het gebruikt in bepaalde crèmes voor het gezicht, speciaal voor dit doel aangegeven .
- Versterkt de bloedvaten.
- Als een antioxidant neutraliseert het vrije radicalen die de cellen doden.
Een belangrijk feit over deze vitaminesubstantie is dat het helpt vet verbrandenomdat het vet dat wordt gegenereerd door de cellen van de spieren wordt omgezet in energie en dit werk wordt alleen geproduceerd door het co-enzym Q10.
De voordelen van co-enzym Q10 Ze verschijnen niet onmiddellijk, mensen die hun eigendommen gebruiken, kunnen verbetering in twee of drie weken en zelfs maanden opmerken. De resultaten zullen opmerkelijker zijn naarmate het vitaminegehalte van het lichaam te wensen overlaat.
Voordelen en eigenschappen van co-enzym Q10
De nieuwste wetenschappelijke studies die zijn uitgevoerd om te ontdekken - en na te gaan - wat de verschillende voordelen zijn die een regelmatige consumptie van co-enzym Q10 biedt voor de gezondheid, hebben navraag gedaan naar de kwaliteiten hiervan bij hartpatiënten.
Zo werd in het jaar 2017 een meta-analyse gepubliceerd in BMC Cardiovascular Disorders uitgevoerd, waarin werd vastgesteld dat patiënten met hartfalen die co-enzym Q10 consumeerden, een lagere mortaliteit hadden, evenals een beter vermogen om te oefenen, in vergelijking met patiënten die met placebo werden behandeld.
Precies hetzelfde werd onderzocht in een studie die een jaar eerder werd uitgevoerd, gepubliceerd in Pharmacological Reports waarin verschillende experts zich afvroegen of dit supplement positief zou kunnen bijdragen aan de behandeling van hartfalen.
Bovendien zou het ook andere interessante voordelen voor de gezondheid opleveren. De belangrijkste zijn de volgende:
- Het oefent een zeer belangrijke antioxidantactiviteit uit, omdat het ideaal is tegen de gevolgen van veroudering en bij het elimineren van vrije radicalen (3).
- Helpt bij cellulaire ademhaling, terwijl het herstel van celmembranen wordt vergemakkelijkt.
- Nuttig op het moment van versterking van de bloedvaten.
- Het vermindert een hoog cholesterolgehalte.
- Het helpt om vet te verbranden, dus het is nuttig om gewicht te verliezen en af te vallen.
In welke voedingsmiddelen kunnen we het vinden?
Hoewel voedingssupplementen op basis van coenzym Q10 de laatste jaren erg populair zijn geworden, vooral vanwege het grote aantal mensen dat ze begint te consumeren, deels vanwege de diffusie die is gegeven aan hun verschillende kwaliteiten en voordelen , Wist je dat we het ook op een volledig natuurlijke manier kunnen vinden in bepaalde voedingsmiddelen?
De waarheid is dat we co-enzym Q10 kunnen vinden in de volgende voedselgroepen:
- Carnes:Scharrel- en rundsvlees gevoed met gras.
- vis:Haring, forel, sardines, inktvis, tonijn, schelvis en makreel.
- Eieren.
- Groenten en fruit:Broccoli en bloemkool
- vruchten:Sinaasappel en aardbeien.
- noten:Pistachenoten en noten.
- zaden: Sesamzaad
bibliografie:
- Lei L, Liu Y. Werkzaamheid van co-enzym Q10 bij patiënten met hartfalen: een meta-analyse van klinische onderzoeken. BMC Cardiovasc Disord.2017 24 juli; 17 (1): 196. doi: 10.1186 / s12872-017-0628-9.
- Jankowski J, Korzeniowska K, Cieślewicz A, Jabłecka A. Co-enzym Q10 - Een nieuwe speler in de behandeling van hartfalen?. Pharmacol Rep. 2016 oktober; 68 (5): 1015-9. doi: 10.1016 / j.pharep.2016.05.012.
- Sarmiento A, Diaz-Castro J, Pulido-Moran M, Kajarabille N, Guisado R, Ochoa JJ. Co-enzym Q10-suppletie en -oefening bij gezonde mensen: een systematische review. Curr Drug Metab. 2016; 17 (4): 345-58. Review.
