Oefening om cholesterol te verlagen
de hoog cholesterolgehalte Het wordt beschouwd als een zeker stil gevaar voor onze gezondheid, omdat het geen symptomen veroorzaakt en alleen wordt gediagnosticeerd wanneer we routinematig een bloedtest doen.
Hoewel er een erfelijke aandoening is die een chronische verhoging van het hoge cholesterolgehalte in het bloed veroorzaakt (dat familiaire hypercholesterolemie wordt genoemd), is deze toename in bloedvetten in de meeste gevallen te wijten aan het dieet gevolgd door de persoon en de manier van leven die elke dag nodig is: het is gebruikelijk om een onevenwichtig dieet te volgen, arm aan vers fruit en groenten en rijk aan zeer vet voedsel, en ook het beoefenen van lichamelijke oefening is bijna nul.
Volgens de Hartstichting wordt een hoog cholesterolgehalte gediagnosticeerd wanneer niveaus van Totaal cholesterol overschrijdt 200 mg / dl.; of ook wanneer de niveaus van LDL is groter dan 130 mg / dl. of die van HDL zijn minder dan 35 mg / dl. bij mannen en 40 mg / dl. bij vrouwen.
Gelukkig, de Lichaamsbeweging helpt bij het verlagen van hoge cholesterolwaarden, op een effectieve en eenvoudige manier.
Voordelen van lichaamsbeweging om cholesterol te verlagen
Omdat met het beoefenen van lichaamsbeweging het energieverbruik toeneemt, en daarom helpt het verbruik van vetten, wanneer het dagelijks op een matige en regelmatige manier wordt beoefend, om het cholesterolgehalte te verlagen (vooral LDL-cholesterolwaarden).
Maar de voordelen eindigen hier niet, omdat het naast het verlagen van het niveau van slechte cholesterol, ook helpt om het HDL-cholesterolgehalte (ook bekend als goede cholesterol) te verhogen.
Om in dit opzicht effectief te zijn, is het essentieel dat het een soort van aërobe oefening is, omdat het oefeningen met een middelmatige of lage intensiteit zijn maar langdurig, zodat ons lichaam vet en koolhydraten verbrandt.
Welke lichaamsbeweging is het beste om cholesterol te verminderen?
Binnen aërobe oefeningen kun je altijd degene kiezen die het beste bij je conditie en persoonlijke smaak past: hardlopen, wandelen, fietsen, zwemmen ...
Het is het beste om het dagelijks of 3 keer per week te oefenen, elke keer minstens 30 minuten (het beste is dat het altijd 30 tot 40 minuten is en 1 uur kan duren).
Afbeelding | GeS Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsCholesterol Oefening
