Gezonde en rijke smoothies: 5 gezonde smoothie-recepten

de gezonde smoothies Ze zijn meer trendy dan ooit. Beroemdheden waren de eersten die van hen een levensstijl maakten die zich beetje bij beetje in de samenleving vestigde. En, precies, het was voor hen dat ze in de volksmond bekend staan als smoothies gezond.

Voorbij de "postureo", de waarheid is dat deze shakes een zeer breed scala aan gezondheidsvoordelen hebben, omdat ze een buitengewone hoeveelheid voedingsstoffen bevatten die zeer licht verteerbaar zijn. Het is een heel leuke en gezonde manier om in één glas de gezondste voedingsmiddelen te nemen die er zijn.

Vervolgens stellen we een aantal voor gezonde smoothie recepten om te genieten en het lichaam maximaal te verzorgen dit seizoen. Om ze voor te bereiden, mengt u eenvoudig de ingrediënten die zijn aangegeven in een blender.

Amandel- en cacao-smoothie

Een 100% aanbevolen shake voor wanneer u energie moet opladen; Je kunt het 's morgens vroeg doen om een dag vol vitaliteit te hebben of' s avonds laat om een dag hard te werken.

ingrediënten

1 kopje amandelmelk
1 eetlepel cacao
1 bevroren banaan
kaneel

de cacao Het is het voedsel met de grootste antioxidantcapaciteit ter wereld, dus het is super gunstig voor het organisme. De banaan is van zijn kant een vrucht die veel vezels en energie levert.

Amandel en aardbei smoothie

Een van de gezondste shakes om je lichaam af te stemmen op de komst van mooi weer. Alle ingrediënten zijn zeer gunstig voor het organisme afzonderlijk; dus, door ze te mengen, wordt deze shake een echte gezondheidspomp.

ingrediënten

2 kopjes amandelmelk
10 aardbeien
½ bevroren banaan

De amandel is een droge vrucht die zeer rijk is aan vitamine E, waardoor de huid, het haar en de nagels sterker en gezonder zijn. Bovendien is het rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten en draagt het bij tot het verlagen van het slechte cholesterolgehalte.

En de banaan en de aardbei? Er is iets van de platanos dat heel weinig mensen weten, en het is dat het tryptofaan bevat, dat overgaat in serotonine, het hormoon van geluk. Van zijn kant, de aardbei Het is een geweldige bron van kalium, vezels en vitamine C.

Vanille en chia-smoothie

Een shake in het bijzonder aanbevolen om 's ochtends als eerste te nemen omdat het veel energie en vitaliteit brengt.

ingrediënten

1 kopje Griekse yoghurt
1 bevroren banaan
2 kopjes amandelmelk
1 snuifje vanille poeder
1 theelepel chia

de chia Het is een van de meest speciale ingrediënten. Een voedsel van de Azteken en Maya-beschavingen en dat veel vitamines, mineralen en essentiële vetzuren zoals Omega 3 bevat. Bovendien is de hoeveelheid calcium groter dan die van melk met vijf en is de hoeveelheid vezels tweemaal zo groot als bij brengt haver.

Groene smoothie

de groene smoothies ze zijn overal; Het is niet ongewoon om een Hollywood-ster in de bladen van het hart te vinden met een van deze shakes in de hand die over straat loopt. Hoewel ze op het eerste gezicht niet al te smakelijk lijken, is het een feit dat ze heerlijk smaken en bovendien heel goed het organisme ontgiften en dus de zomer in topvorm verwelkomen.

ingrediënten

3 kopjes koud water
2 kopjes gesneden spinazie
1 kopje gesneden sla
½ kopje gesneden stengel bleekselderij
½ banaan
1 citroensap

Een shake die aangeraden is om dagelijks te nemen omdat het helpt om het lichaam te reinigen, dus het is ideaal om voor jezelf te zorgen, zowel binnen als buiten.

Oranje smoothie

In het voorjaar zijn er veel mensen die verkouden worden; Als u een van hen bent, is deze schok speciaal ontwikkeld om het immuunsysteem te helpen versterken.

ingrediënten

2 glazen erg koud water
1 handvat
2 kleine geschilde sinaasappels
¼ wortel
1 eetlepel kokoswater

Een oranje smoothie geladen met vitamine C en antioxidanten. de kokoswater Het is een ingrediënt met grote antioxiderende en antibacteriële eigenschappen. Het is van vitaal belang om mineralen en vitamines in het lichaam toe te voegen. topicsSmoothie-recepten