Hoeveel yoghurt kan dagelijks worden gegeten?
de yoghurt Het wordt gekenmerkt door een onmisbaar voedingsmiddel te zijn in een uitgebalanceerd dieet, bestaande uit een product van halfvaste consistentie uit melk, dat aan een fermentatieproces wordt onderworpen.
Het is zeker interessant het voedingswaarde van yoghurt, zodat 100 gram product 180 mg geeft. van calcium, 240 mg. van kalium, 17 mg. van magnesium, naast vitamines (vitamine A en vitamines van groep B).
Om deze reden is het nuttig om de verschillende te kennen Voordelen van yoghurt. Echter, als je meestal neemt yoghurt meestal, zeker dat je jezelf bij een andere gelegenheid de volgende vraag hebt gesteld: Hoeveel yoghurt kan dagelijks worden gegeten?.
We moeten vooral onderscheid maken tussen die yoghurt die magere of afgeroomde yoghurt is en die die niet zijn afgeroomd. Op dezelfde manier als we wisten in de notitie waarin we het hadden Waarom u suikerachtige, gearomatiseerde of fruityoghurt zou moeten vermijden, we moeten niet alleen letten op de calorische inhoud van yoghurt (en het vetgehalte ervan), maar vooral en vooral op suikers.
Waarom? Fundamenteel omdat we geneigd zijn te denken dat een gearomatiseerde of suikerachtige yoghurt gezond is, simpelweg omdat het geen vet oplevert (bijvoorbeeld in het geval van populaire yoghurt 0%), maar een zeer belangrijk element wordt over het hoofd gezien op het voedingsniveau: de hoeveelheid koolhydraten die, in de vorm van suikers, die yoghurt met zich meebrengen.
De belangrijkste reden is niet dat je evalueert wat een yoghurt vet maakt, maar hoe gezond het is. Daarom, zoals we zagen in Hoe weet je hoeveel suiker een yoghurt heeft als je het gaat kopen, op het moment dat je in de supermarkt zit en het yoghurtpakket bij ons hebt, is de sleutel om te ontdekken hoeveel vet, eiwit en suiker het bevat.
dus, Het is meer geschikt een yoghurt met tussen de 4-5% suiker, 3% vet en ten minste 3% eiwit. Of, wat hetzelfde is, 5 gram suiker, 3 gram vet en 3 gram eiwit per 100 gram product.
Dit alles in aanmerking nemend, is het raadzaam consumeer tussen 1 tot 2 yoghurt per dagbij voorkeur bij het ontbijt en het avondeten, omdat het goed is voor de maag en rijk aan kalium, kan het ons helpen om veel beter te slapen als we het 's nachts innemen. Of neem ten minste 3 porties zuivelproducten en deel deze de hele dag door in een glas melk, 125-130 gram verse kaas en 2 yoghurts.
Met betrekking tot welke yoghurt je moet kiezen, rekening houdend met wat we in de vorige regels noemden, Het is het beste om te kiezen voor natuurlijke yoghurt of voor natuurlijke Griekse yoghurt, zonder toegevoegde suikers. Dat wil zeggen dat de enige suiker die zij bijdragen de natuurlijke is die aanwezig is in hun samenstelling.
Daarom moeten we gearomatiseerde yoghurts, natuurlijke gezoete ones, gehakte fruit, granen en kinderen vermijden. Of wat hetzelfde is, dat alles is niet natuurlijk.
En als u wilt genieten van een veel voedzame yoghurt en nog gezonder, kunt u kiezen voor een natuurlijke yoghurt en zelfgemaakt fruit of volle granen zoals havervlokken.
Afbeeldingen | Istockphoto Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsmelk
