Hoeveel vlees eten per dag en per week?
de vlees Het is een voedsel dat extreem rijk aan eiwitten en vetten is, en hoewel de overgrote meerderheid van het vlees de neiging heeft om een vergelijkbare eiwitsamenstelling te hebben, is de kwaliteit van hun vet anders.
Het wordt in feite een uitstekende bron van essentiële aminozuren en is ook rijk aan vitamines (vooral vitamines van groep B), maar ook in mineralen, hoewel in mindere mate.
Rekening houdend met dat het vlees is rijk aan vet, waarvan de onverzadigde vetzuren de overhand hebben, er is enige controverse over de negatieve effecten van een dieet rijk aan vlees voor de gezondheid, aan de ene kant, en hoeveel vlees moeten we etenaan de andere kant.
Hoeveel vlees kunnen we per dag eten?
Veel voedingsdeskundigen beschouwen dat het is mogelijk om elke dag maximaal één kleine filet te consumerenhoewel de waarheid is dat veel mensen dit bedrag overschrijden.
Als we over vlees praten, moeten we niet alleen aan een steak denken. We moeten ook denken aan worstjes, worstjes ... die bovendien een grotere hoeveelheid vet bevatten.
Natuurlijk moeten we niet vergeten dat het niet hetzelfde is om wit vlees te consumeren als rood vlees.
Hoeveel vlees kunnen we een week eten?
Het ideaal zou zijn niet meer dan 210 gram per week rood vleesdus het is raadzaam consumeer een portie rood vlees slechts een keer per week.
Als het gaat om wit vlees, is het raadzaam niet meer dan twee porties wit vlees per week overschrijden.
Afbeelding | Soyculto Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsvlees
