Hoe weet je of je goed loopt voor lichaamsbeweging

Het aantal medisch specialisten dat advies geeft, neemt toe wandelen voor hun patiënten, als de meest nuttige en interessante optie wanneer ze worden aangemoedigd om lichaamsbeweging te doen. Sterker nog, er zijn er veel die denken dat lopen zelfs beter is dan hardlopen, vooral als we nadenken over hoe het de gewrichten aantast, omdat het draaien van de gewrichten van de benen een belasting van twee tot drie keer het lichaamsgewicht a ondersteunt elke stap, dus na het verstrijken van de tijd vertoont een persoon die heeft gerend, meestal een groter risico op het ontwikkelen van artrose.

Het is echter waar dat beide fysieke activiteiten vrijwel dezelfde voordelen melden: ze verminderen het risico op het ontwikkelen van hypertensie, diabetes of lijden aan een hartziekte in de volgende zes jaar, en verbeteren ook onze cardiovasculaire gezondheid zeer positief.

Natuurlijk zijn de meeste experts het over één ding eens: gezien het feit dat hardlopen meestal ongeveer twee keer zoveel energie verbruikt als wanneer we lopen, als het doel is om dezelfde effecten te bereiken, zou je twee keer zoveel tijd moeten besteden aan wandelen dan rennen.

Of je nu van plan bent om te gaan wandelen of dat je het al heel lang doet, je moet je één ding onthouden: lopen loopt niet, vooral als we vanuit het oogpunt van fysieke activiteit spreken.

We maken meestal de fout om onze shirts, sportkleren en onze mp3- of radiospeler aan te trekken met het doel om tijdens het lopen aan lichaamsbeweging te doen, maar we realiseren ons niet welke stap we zetten. En is dat zodat het echt een effectieve fysieke activiteit is, is het erg belangrijk dat de stap snel en licht is.

Een nuttige optie om te weten of het met u goed gaat of niet, is er rekening mee te houden Als je snel en snel loopt, kun je geen normaal gesprek met iemand anders voeren. Daarom is de sleutel om te weten of je correct loopt precies dat: wanneer je niet op een normale manier met een ander kunt praten, zul je je realiseren dat het goed gaat met je. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsoefening