Hoe de nieren te beschermen
de niertjes Ze bestaan uit een paar boonvormige of boonvormige organen die de grootte van een gesloten vuist kunnen bereiken (dat is ongeveer 13 centimeter lang en ongeveer 8 centimeter breed), die we vinden aan de achterkant van de buikholte, net boven de taille. Natuurlijk, terwijl de linker nier zich onder het diafragma bevindt, is de rechter nier onder de lever.
Met betrekking tot zijn belangrijkste functies, zoals u zeker weet, zijn fundamentele organen in het proces van zowel ontgifting als zuivering van ons lichaam, verantwoordelijk voor, onder andere, de eliminatie van gifstoffen en afvalstoffen die ons lichaam accumuleert en heeft niet nodig. Rekening houdend met veel van de functies waaraan zij deelnemen, is het erg belangrijk zorg voor de nieren om je gezondheid te behouden, evenals te weten hoe ze te beschermen.
Een bijzonder nuttige en geschikte optie is om af en toe een nierzuivering uit te voeren, zodat we u helpen uw gezondheid te herstellen en uw verschillende en verschillende functies op de juiste manier te behouden.
Handige tips om de nieren te beschermen
1. Zorg voor een uitgebalanceerd dieet
Het dieet dat we elke dag volgen, is niet alleen essentieel als het gaat om de gezondheidszorg, maar ook als het gaat om de zorg voor en bescherming van de nieren. Verse voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen, mineralen en water, zoals fruit, groenten en verse groenten, zijn bijzonder geschikt.
Kies voor het beste voedsel voor de nieren, die diuretische en zuiverende werking hebben, dus ze zijn zeer nuttig omdat ze de nierfunctie naar behoren helpen. Groenten en fruit vallen op selderij, asperge en de aubergines, in aanvulling op fruit zoals bosbessen, de watermeloen en de meloen.
2. Vermijd het volgen van een dieet rijk aan eiwitten
hoewel de eiwitten zijn fundamenteel voor ons organisme (In feite moeten ze tussen 10 en 35% van de calorieën die we per dag consumeren, ongeveer 50 tot 175 gram per dag innemen), neigen om extra inspanning van de nieren voor hun verwijdering te eisen, vooral wanneer we worden geconfronteerd eiwitten van dierlijke oorsprong.
Hoewel het raadzaam is om het gebruik van voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong zoals vlees, eieren, zuivelproducten en kazen te verminderen en niet te overschrijden, is het daarom niet raadzaam om ze uit het dieet te verwijderen.
3. Vermijd overmatige consumptie van zout
hoewel Natrium is een fundamenteel mineraal voor ons lichaamde waarheid is dat het meest gebruikelijk is dat we hun consumptie overtreffen. En is dat hoewel de meeste voedingsmiddelen natrium al voor zichzelf voorzien, is de realiteit dat we meestal meer zout aan de gerechten toevoegen om ze meer smaak te geven. Het resultaat? We consumeren meer natrium dan we elke dag nodig hebben.
Natrium veroorzaakt extra inspanningen voor de nieren, zodat het in de loop van de tijd de goede werking ervan ernstig kan beïnvloeden. Het kan met name hoge bloeddruk of andere gezondheidsproblemen veroorzaken.
4. Vermijd overmatige consumptie van voedingsmiddelen rijk aan kalium
Zowel banaan en noten zijn zeer aanbevolen voedingsmiddelen binnen een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet. Omdat het voedsel rijk aan kalium is, kan overmatige consumptie echter contraproductief zijn voor de gezondheid van de nieren. Vooral als de nieren al op voorhand last hebben van een vorm van letsel, ziekte of pathologie.
5. Houd de bloeddruk onder controle
Het handhaven van een gecontroleerde bloeddruk, binnen normale niveaus, zorgt voor een goede niergezondheid. En is dat als de bloeddruk hoger is dan waarden die als voldoende of normaal worden beschouwd, de nieren vaak ziek worden en mogelijk zelfs chronisch nierfalen veroorzaken.
In deze zin is het van fundamenteel belang om te proberen de bloeddruk altijd onder de 130-139 / 85-89 mm Hg (systolisch / diastolisch) te houden, omdat Hoge bloeddruk is een gezondheidsrisico, door de kans op hart- en vaatziekten en cerebrovasculaire aandoeningen te vergroten.
Daarom is een nuttige en aanbevolen optie om te weten hoe de bloeddruk te verlagen. Onder de meest aan te bevelen tips, kunnen we noemen:
- Oefen regelmatig lichaamsbeweging, die u zullen helpen zorg te dragen voor uw cardiovasculaire gezondheid.
- Volg een gezond dieet, op basis van de follow-up van een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet.
- Vermijd ongezonde gewoonten, zoals tabak en alcohol.
Zoals u kunt zien, zijn het zeer eenvoudige tips en zeer gemakkelijk te volgen, die u op een zeer positieve manier zullen helpen als het gaat om het beschermen van de gezondheid van uw nieren.
Afbeeldingen | Hey Paul Studios / rosmary Dit artikel is uitsluitend voor informatiedoeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsniertjes
