Hoe menstruatiepijn te verlichten met een warmwaterkruik
Voor veel vrouwen wordt de komst van de menstruatie, maand na maand, een pijnlijke ervaring die uiteindelijk niet kan worden vermeden. Hiervan hebben tussen 25% en 60% de neiging om te lijden dysmenorroe, die uit een bestaat pijnlijke menstruatie waarbij ernstige buikklachten en / of bekkenpijn ontstaan en verschijnt vlak voor de val van de menstruatie en kan tot 48 uur later duren. Daarnaast kan het gepaard gaan met andere gerelateerde symptomen zoals rugpijn en pijn in de taille, hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid, braken en diarree.
De oorzaken van sommige vrouwen die meer of minder menstrueren, zijn te wijten aan hormonen die bekend staan onder de naam prostaglandines, die zich over de gehele baarmoeder of de baarmoeder van de vrouw samentrekken, waardoor de ergerlijke en intense stekende pijn in de onderbuik ontstaat. Bovendien is het bekend dat de dochters van vrouwen die aan deze menstruatiekrampen lijden meer vatbaar zijn voor dit soort problemen.
Als het gaat om het verlichten en verminderen van pijn en zelfs proberen te voorkomen dat het zo intens wordt, is het aan te raden onderhoud een levensstijl zo gezond mogelijk, op basis van de praktijk van regelmatige lichaamsbeweging (zoals lopen), bekkenoefeningen uitvoeren om het gebied te strekken en te versterken, alcoholische dranken en tabak vermijden, het gebruik van cafeïnedranken (zoals koffie of drankjes) verminderen van cola), maar ook om gezond te eten in het algemeen door te kiezen voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten.
Vanuit een natuurlijk oogpunt is het ook mogelijk verlichten en verminderen menstruatiepijn. Hoe? Kiezen voor een warm water zakje, een remedie die zo traditioneel is als effectief, en die opvalt juist omdat het een van de meest populaire is in dit opzicht als het gaat om het verlichten van de symptomen van premenstruele en menstruele pijn.
De voordelen van warmte tegen menstruatiepijn
Volgens een studie die in 2006 werd gepubliceerd en werd uitgevoerd door een groep wetenschappers van het University College London (UCL), in het Verenigd Koninkrijk, de hitte werkt op dezelfde manier als een analgeticum, in staat om pijn op moleculair niveau te deactiveren. Dit vertaalt zich in iets heel eenvoudigs: het werkingsmechanisme zou in feite behoorlijk lijken op hoe analgetica werken.
Onder andere, wanneer we op de huid bijvoorbeeld een warmwaterzak (ongeveer 40 ºC) aanbrengen in dat gebied waar pijn is, krijgen we de verschillende warmte-receptoren die zich in dat gebied bevinden om te activeren. Het resultaat? Deze receptoren blokkeren het effect van de chemische boodschappers die ervoor zorgen dat het organisme dergelijke pijn precies detecteert.
In het specifieke geval van menstruatiepijn is de warmte zeer nuttig om de baarmoeder te ontspannen, terwijl de constructie van verschillende bloedvaten wordt verminderd, waardoor de bloedstroom naar de baarmoeder wordt verbeterd.
Hoe de pijn van de menstruatie te verminderen met behulp van een warmwaterkruik
Als je op dit moment lijdt aan menstruatiepijn en je die vervelende en intense pijn wilt verminderen en verlichten, heb je alleen een stoffen tas nodig die je kunt vullen met heet water. Bij kruidendokters kun je bijvoorbeeld sachets vinden die al zijn voorbereid, met stof aan de buitenkant maar met hittebestendig materiaal aan de binnenkant, dat niet doorweekt. Het zijn meestal zachte, flexibele en gemakkelijk te gebruiken plastic of rubberen zakken.
En de werking ervan is heel eenvoudig: je hoeft alleen maar de tas te vullen met heet water, vermijd jezelf niet te verbranden. En pas het tenslotte voorzichtig toe in het onderste deel van je buik, terwijl je op een comfortabele plaats zit of gaat liggen. Het is belangrijk dat u probeert te ontspannen en de hitte minstens 15 minuten laat werken.
Al snel zul je zien hoe symptomen en pijn de neiging hebben beetje bij beetje af te nemen.
bibliografie:
- UCL. Warmte stopt pijn in het lichaam. 05/07/2006. Beschikbaar op: //www.ucl.ac.uk/media/library/heatandpain
