«Als ik 's ochtends geen koffie drink, ben ik geen persoon»

Drink je meestal een kop koffie? In de ochtenden? Als dat zo is, is het mogelijk dat u op een bepaald moment een zin noemde die in veel huizen gebruikelijk is: «Als ik 's ochtends geen koffie drink, ben ik geen persoon». En het is een feit dat wanneer we de neiging hebben om koffieconsumptie om te zetten in een gewoonte, vooral tijdens het ontbijt of 's ochtends (of na de maaltijd), is het normaal dat we de neiging hebben om het gevoel te hebben dat de kop koffie heeft vandaag als een echte behoefte gevormd. We kunnen zelfs mensen ontmoeten die een kopje koffie drinken voordat ze naar bed gaan, zonder hen slapeloosheid of een probleem te veroorzaken om goed te slapen.

Hoewel het vaak wordt gesproken van het bekende koffieverslaving, de waarheid is dat het niet gepast is om over te praten verslaving als zodanig, en ja van afhankelijkheid van koffie en cafeïne. En is die regelmatige en regelmatige consumptie van koffie of enig ander voedsel of drank rijk aan cafeïne de neiging om te veroorzaken wat medisch bekend is als Ontwenningssyndroom, wat feitelijk is bewezen door middel van strenge wetenschappelijke studies.

Maar om afhankelijkheid te produceren, is niet alleen een aanzienlijke consumptie van koffie per dag noodzakelijk. Hoewel de experts dat overwegen een dosis van meer dan 400 mg. een dag kan psychologische en fysieke afhankelijkheid creëren, zodat we meer en meer cafeïne-inname nodig hebben om het gewenste effect te bereiken en om actief te blijven, is alles afhankelijk van de persoon, omdat we zelfs gevallen van koffieverslaving met lage dagelijkse doses hebben waargenomen (100 mg ./day, het equivalent van een kopje koffie).

Welke symptomen veroorzaakt ontwenningsverschijnselen als gevolg van koffieconsumptie?

De realiteit is dat de uitdrukking die naam geeft aan dit artikel veel betekenis heeft en ons ook veel kan leren over de afhankelijkheid die de neiging heeft om de dagelijkse en regelmatige koffieconsumptie te produceren, en de behoeften van ons lichaam om steeds meer cafeïne te nemen om hetzelfde effect te krijgen. In feite zijn er mensen die 's ochtends de gebruikelijke kop koffie moeten drinken om te' ontwaken 'en te activeren. Dus wanneer ze dat niet doen, doen zich de volgende typische symptomen voor:

Prikkelbaarheid en slecht humeur.
Hoofdpijn.
Gevoel van verdoofdheid en vermoeidheid.
Moeilijkheden om te werken of om te concentreren.
Depressie.
Angst.
Aantasting van cognitieve prestaties.

Hoeveel kopjes kunnen we een dag koffie nemen zonder risico's?

Zoals alles betekent een consumptie van koffie in de juiste maat en zonder excessen geen enkel risico voor de gezondheid, maar wanneer we de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden overschrijden, is er een probleem en een risico op afhankelijkheid.

Zoals we in een vorig artikel zagen, vroegen we ons af hoeveel koppen koffie er per dag kunnen worden genomen, Het wordt niet aanbevolen om meer dan 400 tot 550 mg te consumeren. van cafeïne per dag. Ik bedoel, het is niet aan te raden om dagelijks 4 kopjes koffie te overschrijden, rekening houdend met het feit dat de hoeveelheid cafeïne in een kop koffie varieert, afhankelijk van het type. Dus, bijvoorbeeld, terwijl een kopje espresso koffie ongeveer 200 mg heeft, een kopje oploskoffie tussen 30 en 40 mg. hoewel Veel experts zijn het erover eens dat je best geen 2 tot 3 kopjes per dag kunt uitgeven, ongeveer 200 mg. van cafeïne per dag.

Afbeeldingen | McKay Savage Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicscafé