Leucine: essentieel aminozuur
de essentiële aminozuren Ze verschillen van niet-essentiële aminozuren doordat ze niet door ons lichaam kunnen worden gesynthetiseerd, dus om ze te verkrijgen, is het noodzakelijk om dit te doen via ons dieet, vooral door die voedingsmiddelen rijk aan eiwitten.
Wanneer we essentiële aminozuren aan ons organisme leveren van het voedsel dat we consumeren, breekt het eiwitten af (om deze aminozuren te verkrijgen) en vormt het vervolgens nieuwe eiwitten.
Wat is leucine?
Zoals we al eerder aangaven, is leucine een essentieel aminozuur dat we via ons dieet aan ons lichaam moeten bijdragen, omdat we het niet kunnen synthetiseren.
Samen met isoleucine en valine is leucine een van de meest voorkomende essentiële aminozuren van vertakte keten, die de enige worden die worden gebruikt tijdens lichaamsbeweging door ons lichaam.
Functies van leucine
- Het maakt deel uit van de genetische code.
- Werkt in op de vorming en reparatie van spierweefsel en helpt op zijn beurt de spieren te beschermen.
- Het helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
- Werkt als energie in workouts met hoge inspanning.
- Het helpt de productie van groeihormoon te verhogen.
Voordelen van leucine voor de gezondheid
Leucine is een essentieel aminozuur dat interageert met valine en isoleucine om de genezing van botten, spieren en huid te bevorderen.
Bovendien is het een aminozuur dat wordt aanbevolen in de sportpraktijk, omdat het helpt om spieren te herstellen en energie levert bij intensieve training.
Het vermindert het suikergehalte in het bloed en helpt ook de productie van groeihormoon te verhogen.
Waar vind je leucine?
De voedselgroepen die het rijkst zijn aan leucine, zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten van dierlijke oorsprong, zoals vis, vlees, melk en eieren.
Afbeelding | jlastras Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsAminozuren
