Nutritional self-help: psychologische strategieën zodat onze voeding niet faalt
Niemand heeft gezegd dat afvallen gemakkelijk is, vooral omdat het een inspanning en een dagelijkse standvastigheid vereist in wat we echt zouden moeten eten, maar ook in een praktijk van regelmatige lichaamsbeweging die ons in grote mate zal helpen om dat te verminderen. overgewicht.
Als je een van die mensen bent die momenteel een dieet volgt om af te vallen, alsof je een van de vele anderen bent die met diëten zijn begonnen maar eindelijk zijn vertrokken, dan gaan we een reeks van " psychologische strategieën"Dat zal ons helpen, ons dieet, niet falen.
Psychologische strategieën voor afslankingsdiëten
Het zijn eenvoudige ideeën die in de eerste plaats gemakkelijk te volgen zijn, maar we moeten er rekening mee houden om ons doel te bereiken:
- Nooit twee keer serveren
Het is een betere optie om jezelf overvloedig te dienen, en houd er rekening mee dat er geen tweede cursus zal zijn. Op deze manier zullen we eten met een betere eetlust en zullen we het voedsel kunnen proeven. - Laat altijd iets op het bord liggen
Velen zijn de experts die het erover eens zijn dat een van de bases om zowel het gewicht te behouden als te verminderen, is om minder hoeveelheden te eten, en zo ons dieet te herstructureren in 5 maaltijden per dag.
In dat geval is een even goede optie om iets op het bord te laten, hoewel we vanaf het begin moeten nadenken voordat we het serveren. - Neem een yoghurt mee voor een belangrijke maaltijd of een feestje
Als we een belangrijke maaltijd bijwonen waarbij we weten dat er voldoende voedsel zal zijn en we bang zijn om wat van het verloren gewicht terug te krijgen, kunnen we een magere yoghurt hebben die is verrijkt met tien gram eiwitpoeder en waarom niet? met zoetstof.
De eiwitten zullen dan langzaam in het bloed beginnen over te gaan, waardoor het verlangen om te eten op deze manier wordt verzwakt. - Koop nooit voedsel als je honger hebt
Het is bewezen en aangetoond dat wanneer een persoon die honger heeft voedsel koopt, hij uiteindelijk veel meer vet en suikerachtig voedsel koopt, en bovendien een grotere hoeveelheid krijgt dan hij in werkelijkheid aanvankelijk nodig had.
Dat is waarom het wordt aanbevolen nooit naar een supermarkt te gaan als we honger hebben.
