Voedzaam ontbijt met haver, honing en amandelmelk
Als ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, zoals vaak wordt beweerd, moeten de voedingsmiddelen die we eten voedzaam zijn. Omdat we de belangrijkste maaltijd van de dag niet willen verspillen aan dingen die ons zwaar laten voelen of die ons niet de nodige energie geven, brengen we u een meer dan aanbevolen voorstel: een voedzaam ontbijt met haver, honing en amandelmelk.
De belangrijkste ster - hoewel niet de enige - van dit voorstel voor een zeer voedzaam ontbijt is het haver. Zoals je kunt zien, hoewel het geen "snel" voedsel is zoals de granen die verpakt worden verkocht, zorgt de havermout voor een betere kwaliteit van voedsel omdat het niet zoveel suiker of natrium bevat als die.
In het bijzonder Haver heeft zeer verrijkende eigenschappen voor onze voeding door mangaan, vezels, selenium, fosfor, zink, magnesium en silicium te leveren. Het heeft een stimulerend effect, dus het is ideaal voor het ontbijt, juist vanwege zijn kwaliteiten om ons energie te geven.
Maar dit zijn niet de enige eigenschappen. Het is ook nuttig voor het verminderen van cholesterol, evenals het verminderen van de risico's van hart- en vaatziekten. Het stabiliseert ook de bloedsuikerspiegel (dat wil zeggen bloedsuikerspiegel).
Het is ook verrassend voor zijn vermogen om verzadiging te bieden voornamelijk vanwege het hoge gehalte aan complexe koolhydraten; Iets dat niet onbelangrijk is, omdat het hongeraanvallen tijdens de ochtend zal voorkomen die ons kunnen verleiden om ongezonde dingen te eten. Onthoud dat als de havermout integraal is, het nog meer voedingsstoffen bevat.
Voor dit recept is het tweede steringrediënt de amandelmelk. Nog een heel gezond voedsel, ideaal om koemelk te vervangen en in plaats daarvan gokken op een plantaardige melk die, zoals we weten, ons meerdere voordelen oplevert.
In het specifieke geval van amandelmelk - of u het nu thuis koopt of thuis maakt - zijn enkele van de belangrijkste positieve effecten op het lichaam: helpt bij het verlagen van hoge cholesterol of triglyceriden.
Amandelmelk is rijk aan kalium en oplosbare en onoplosbare vezels. Het heeft zeer goede effecten op het spijsverteringsstelsel, omdat het wordt aanbevolen om te herstellen van braken en diarree, voor diegenen die gastro-intestinale problemen of gastritis hebben en die ook de dikke darm beschermt.
Recept voor een voedzaam ontbijt met melk van amandelen, honing en haver
Het eerste is om de havermout te bereiden. Hiervoor laten we een halve kop havervlokken weken in een kom amandelmelk (één kop). Omdat haver één nacht moet rusten, raden we je aan om voordat je naar bed gaat deze stap te zetten, in de koelkast te bewaren en 's morgens klaar te hebben voor het ontbijt.
U zult merken dat de havermout een gelatineachtige consistentie heeft gekregen. We voegen een theelepel honing toe om te zoeten.
Dan is het raadzaam om wat fruit toe te voegen als aanvulling en dit ontbijt iets super voedzaam te maken. Onze suggestie om wat gehakte aardbeien en een halve banaan toe te voegen, werd ook gehakt. Als je wilt kun je een snufje kaneel toevoegen om de smaak nog meer te versterken.
Met dit ontbijt heeft u energie en voedingsstoffen om het lichaam de hele dag door actief te houden. We hopen dat je het morgen op de proef hebt gesteld. topicsOntbijtrecepten voor het ontbijt
