Piloxing: pilates en boksen
pilates Het is een soort speciale oefening, die hoewel het de afgelopen jaren wel erg in de mode is in ons land, het oorspronkelijk een reeks oefeningen is, ontworpen door Joseph Hubertus Pilates. aan het begin van de 20e eeuw.
Het doel is duidelijk: de ontwikkeling van de interne musculatuur van ons lichaam, de houding van het eigen lichaam en de balans van de persoon zelf. In feite, onder de voordelen van pilates, kunnen we de verbetering van rugpijn, correctie van lichaamshouding, vermindering van lumbale en cervicale pijn, verhoogde flexibiliteit van zowel spieren en ligamenten, als versterking benadrukken van het spierstelsel (maar zonder het volume te verhogen).
In de afgelopen jaren zijn de oefeningen van pilates ze zijn geëvolueerd tot het punt van het ontwikkelen van een oefenprogramma dat het beste van pilates en boksen combineert, dat is gedoopt met de naam van Piloxing.
Wat is piloxen en wat is het?
Zoals de eigen naam zou kunnen aangeven, Piloxing bestaat uit de combinatie van pilates- en boksoefeningen, waarmee je aërobe oefeningen kunt mixen met andere soorten oefeningen die de spieren en de flexibiliteit van ons lichaam trainen en versterken.
Een van de belangrijkste voordelen van piloxing is dat het thuis kan worden gedaan, omdat het alleen nodig is om de oefeningen goed te kennen, om een mat en speciale handschoenen te hebben.
Het is gemaakt door de Zweedse Viveca Jensen in Beverly Hills (Verenigde Staten), toen ze zich gedwongen had terug te trekken uit het ballet vanwege een blessure en toegewijd was om te trainen als instructeur in verschillende sporten.
Wie kan piloxing beoefenen?
Piloxing wordt aanbevolen voor al die mensen die zowel hun fysieke capaciteit als hun lichaamsbeeld willen verbeteren, en op hun beurt hun eigen lichaam willen leren kennen.
Omdat het mogelijk is om zowel de intensiteit als de duur van de oefeningen te regelen, is de fysieke toestand van de persoon niet belangrijk, laat staan een belemmering.
Wat zijn de belangrijkste voordelen?
- Handig om gewicht te verliezen: vooral omdat het een aerobe activiteit is, dus het helpt om gewicht te verliezen.
- Tonen de spieren: vooral buik en billen.
- Versterking van de zelfbeheersing van het lichaam: wat maakt het mogelijk om te genieten van een grotere en betere balans bij het stabiliseren van de romp.
- Verbetert de circulatie: door de hartslag te verhogen, door de circulatie van zuurstof door het lichaam te bevorderen.
- Voorkomt spier- of skeletpijn: door het lichaam te versterken.
- Verbeter het fysieke uithoudingsvermogen.
- Verbetert stress en angst: vooral handig voor gestreste mensen en met angst.
Wat zijn de contra-indicaties van piloxen?
Piloxing wordt niet aanbevolen bij mensen met spier- of skeletletsel. Aan de andere kant is het altijd raadzaam om de arts te raadplegen als u een hart- en vaatziekte heeft.
Afbeeldingen | Media Assistentti / SATS-onderwerpenoefening
