De appel is ideaal voor gewichtsverlies: zijn gewichtsverlieseigenschappen
de appel Het is een enorm heerlijke vrucht, die naast eigenschappen aan ons lichaam en fundamenteel is in een gezond en uitgebalanceerd dieet, ook interessante voordelen biedt om gewicht te verliezen en af te vallen.
Zoals we al wisten in ons artikel over de voordelen van de appel om af te vallen, is het uit voedingsoogpunt rijk aan vezels, wat helpt om de constipatie te verminderen die in veel gevallen zo aanwezig is in de afslankende voeding.
Bevat appelzuur, dus het helpt bij het verwijderen en mobiliseren van die vetten die zich opstapelen in ons lichaam, en daarom heeft ons lichaam dat niet nodig.
Het valt ook op door zijn zeer lage calorische en vetgehalte, zodat 100 gram appels slechts 52 kilocalorieën en slechts 0,4 gram totaal vet bijdraagt.
De waarheid is dat we het niet kunnen onderschatten appelazijn om af te vallen, omdat het geen calorieën bevat, helpt het de eetlust te verminderen en versnelt het de verbranding van vetten.
Hoe de appel te gebruiken om te genieten van zijn afslankingsvoordelen
De waarheid is dat appels opvallen als enorm veelzijdig fruit, zodat in afslankdiëten zelfs alleen kan worden geconsumeerd - individueel - of gecombineerd met andere voedingsmiddelen met kracht- of afslankeffect.
Bijvoorbeeld, goed gewassen en alleen gegeten, de appel wordt een uitstekende remedie tegen obstipatie, omdat het grootste deel van het vezelgehalte in je huid wordt aangetroffen.
Het kan ook worden gecombineerd met ander fruit in een prachtige natuurlijke fruitcocktail, die als dessert of tussendoortje ons lichaam van de verschillende essentiële voedingsstoffen kan voorzien die het nodig heeft, terwijl we er niet voor kiezen om andere, meer caloriearme producten te eten.
Bij het combineren van fruit moeten we natuurlijk letten op het mengen van zoet fruit met zuur, want hoewel de gehemelte combinatie heerlijk kan zijn, kan het een echte "pomp" voor onze maag zijn. Omdat de appel een halfzure vrucht is, is het het beste om het te combineren met aardbeien, pruimen, perziken, watermeloenen, mispels, granaatappels, papaja's of peren.
Het is ook ideaal in de vorm van sap of smoothies; hoewel het met betrekking tot deze laatste optie, als ons doel is om af te vallen, bedenk dan dat het het beste is om melk van dierlijke oorsprong te vervangen door plantaardige opties, zoals havermelk, rijstmelk of amandelmelk. Aan de andere kant kun je ze ook zoeten voor caloriearme opties, zoals bij stevia.
Ideale appeleigenschappen om af te vallen
De appel heeft een hoog watergehalte (ongeveer 85% ongeveer), naast interessante hoeveelheden koolhydraten, vitamines (waaronder we vitamines van groep B, A en C vinden), evenals mineralen (zoals fosfor, magnesium en kalium).
Het is extreem rijk aan vezels, kwaliteit dat betekent dat het nuttig is voor constipatie verminderenwat overigens zo kenmerkend en gebruikelijk is in de meeste diëten voor gewichtsverlies. Bovendien, helpt bij het reguleren van de stofwisseling van ons lichaam op een volledig natuurlijke en effectieve manier.
Maar zijn kwaliteiten eindigen hier niet, omdat wist je dat vezel verzadiging biedt? Het is in feite ideaal om onze honger te stillen, wat uiteindelijk betekent dat we langer tevreden zullen blijven als we appel eten.
Je calorie-inname is enorm verminderd, zoals we aan het begin van deze notitie zagen, en ook Het is een vrucht die goed wordt verdragen door diabetische mensen.
Aan de andere kant mogen we de aanbeveling van veel artsen en specialisten met betrekking tot de consumptie van appels niet vergeten. Volgens verschillende wetenschappelijke studies, twee appels per dag consumeren helpt hart- en vaatziekten voorkomen. En het oude gezegde is ... "een appel per dag houdt de dokter weg". Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
