De voordelen van fysieke activiteit tijdens de zwangerschap
de zwangerschap Het is een prachtige fase van het leven, en tenzij het een risicov zwangerschap of een hoog risico is, De fysieke activiteit van de moeder tijdens de zwangerschap zal zowel de gezondheid van de moeder als die van haar baby ten goede komen, en vooral om het moment van bezorging beter onder ogen te zien.
Vrouwen die dagelijks wat bewegen tijdens de zwangerschap hebben meestal een snellere bevalling en daarop volgend herstel komt ook sneller voor. In feite kennen we het belang van fysieke activiteit voor alle mensen op het gebied van gezondheid, altijd aangepast aan de leeftijd en fysieke omstandigheden van elke persoon. 
Zoals we al eerder hebben gezegd, zolang het geen risicovolle zwangerschap is, zal lichaamsbeweging zeer goed zijn, zowel voor de gezondheid van de moeder als de baby, en moet deze te allen tijde door de arts worden goedgekeurd.
Hoewel tijdens de zwangerschap wat lichamelijke activiteit is, zal deze activiteit niet de klassen van voorbereiding op de bevalling vervangen. Wanneer de vrouw zwanger is, zal haar lichaam vele fysiologische veranderingen ondergaan.
Uw hele lichaam zal veranderen, uw cardiovasculair systeem, uw spijsverteringsstelsel, uw ademhalingssysteem, uw renale systeem, uw metabolisme, uw centrale zenuwstelsel, uw bewegingsapparaat, lichaamsgewicht, stemmingswisselingen, angst, vreugde, verdriet, de meeste vrouwen zijn bang om na te denken over hun make-over, ze zien er vreemd uit, ze voelen zich dik.
Ontdek de voordelen van fysieke activiteit tijdens de zwangerschap
Daarom, ondanks al deze veranderingen, zal het doen van wat fysieke activiteit, zelfs als je op een gematigde dagelijkse basis loopt, je helpen al deze veranderingen beter onder ogen te zien.
Met lichamelijke activiteit merk je hoe je bloedsomloop gunstig is, het zal je helpen de spiertonus te behouden, je zult ook opluchting in houdingspijn opmerken, het zal je helpen beter te slapen, het zal je helpen met het gewicht, we weten al dat een zittende levensstijl niet gezond is, Het voorkomt ook het lijden aan zwangerschapsdiabetes. 
In het algemeen is fysieke activiteit goed voor je fysieke welzijn en ook voor je sociale welzijn.
Nadat je al deze voordelen hebt gelezen, twijfel je misschien net als alle zwangere vrouwen en stel je jezelf de volgende vraag: wanneer is het goed of gepast om te beginnen met lichamelijke activiteit?
Ja voordat je zwanger werd en wat lichaamsbeweging hebt beoefend zolang het geen sport of plotselinge lichamelijke activiteit was die de onderbreking van de zwangerschap kon schaden of veroorzaken, kun je het hervatten maar altijd overleggen met je arts en hun richtlijnen en advies opvolgen.
Het begin van fysieke activiteit zal afhangen van hoe elke zwangerschap is, hoewel het geen risicovolle zwangerschap is, maar veel artsen adviseren extreme voorzorgsmaatregelen en zijn voorzichtig met fysieke inspanningen, vooral tijdens het begin van de zwangerschap, de tijd die de eerste 3 omvat. maanden van zwangerschap, het eerste trimester. 
Sommige oefeningen die u kunt uitvoeren
Nadat de arts de fysieke activiteit heeft geautoriseerd, zijn er verschillende oefeningen die u kunt uitvoeren:
- Loop elke dag gedurende 20 of 30 minuten matig.
- Zwem met een zacht tempo, het zal je helpen je licht te voelen, je spieren zowel benen als armen te versterken en houdingspijn te verlichten.
- Doe zachte rekoefeningen om je elastisch te houden en je spieren te ontspannen.
- Dansen, licht bewegen, zacht dansen, zonder te springen of draaien, naar muziek luisteren tijdens de zwangerschap en tijdens het dansen hebben veel voordelen voor zowel de baby als de moeder, de baby vangt de gemoedstoestand van zijn moeder en haar vreugde en welzijn.
- Doe aan yoga: het geeft je de voorkeur aan elasticiteit, om flexibel te zijn, om te ontspannen, yoga is harmonie tussen lichaam en geest, het zal je ook helpen met ademen.
