Het beste voedsel om langer te leven

Het lijdt geen twijfel dat het volgen van een gezond en gezond dieet, vooral gebaseerd op een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, fundamenteel is als het gaat om het verzorgen van onze gezondheid en het voorkomen van een groot aantal ziekten en aandoeningen die verband houden met zowel overgewicht als slechte voeden. En inderdaad, het volgen van een dieet van dit type helpt ook op een zeer positieve manier als het gaat om langer leven.

Waarom? Heel eenvoudig, door het volgen van een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, rijk aan verse groenten en fruit en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan een nutritioneel oogpunt, dragen we bij aan ons organisme alle waardevolle voedingsstoffen die je dagelijks nodig hebt om niet alleen te kunnen functioneren optimaal, maar om te genieten van een goede gezondheid: vitamines, mineralen en sporenelementen, eiwitten, koolhydraten, gezonde vetten, antioxidanten, water ...

Als we een paar dagen geleden een recent wetenschappelijk onderzoek bijwonen, kunnen we het zelfs hebben over een reeks voedingsmiddelen waarmee je langer kunt leven, zolang je ze regelmatig in je dieet betrekt, lichaamsbeweging doet en op zijn beurt ongezonde gewoonten zoals tabak en alcohol. Dit zijn de belangrijkste:

Olijfolie: het lijdt geen twijfel dat het het natuurlijke product bij uitstek is van het mediterrane dieet. Het is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, die helpen het risico op een beroerte of een hartaandoening te verminderen.
Zwarte chocolade: Hoewel het als een dessert of een snoepje wordt beschouwd, is het dankzij zijn rijkdom aan antioxidanten een uitstekend voedsel als het gaat om het verminderen van het risico op hartziekten.
Blauwe vis: zoals zalm, forel, makreel of sardines zijn vissen vooral rijk aan Omega 3-vetzuren, ideaal om het risico op hartaandoeningen te verminderen. Daarnaast bieden ze ook vitamine A en D, ideaal voor ons immuunsysteem.
theesoorten: groene thee valt vooral op, hoewel de overgrote meerderheid van alle theesoorten opvallen door hun ongelooflijke kwaliteiten en voordelen. In het specifieke geval van groene thee is het een natuurlijke drank die vooral rijk is aan flavonoïden, die de bloeddruk verbeteren, een hoog cholesterolgehalte verlagen, het immuunsysteem versterken (meer informatie over het versterken van afweer) en onze cardiovasculaire gezondheid verbeteren.
Fruit en groenten: ze zijn bijzonder rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten, en daarom essentieel in ons dagelijks dieet.

Afbeelding | Smabs Sputzer Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.