Drie groene kiwi's per dag om constipatie te verbeteren
Zoals we al verschillende keren hebben vermeld, is het constipatie het is een probleem dat in toenemende mate een groter aantal mensen treft, schatten dat het momenteel ongeveer 20% van de volwassen Spaanse bevolking treft, met een grotere incidentie bij vrouwen dan bij mannen. Het kan onder andere voortkomen uit het volgen van een dieet of een dieet met weinig vezels, of door een zittende levensstijl te handhaven met weinig of geen oefening in lichaamsbeweging.
Onlangs, dankzij een studie gepromoot door Zespri in Spanje gepubliceerd in het Spaanse tijdschrift voor humane voeding en diëtetiek en getiteld "Verbetering van functionele constipatie met de inname van kiwi in een mediterrane bevolking", hebben we geweten dat Neem dagelijks 3 groene kiwi's, verbetert de constipatie, omdat de intake de evacuaties vergemakkelijkt en op zijn beurt de frequentie verhoogt om naar de badkamer te gaan.
In deze studie werd een follow-up van vijf weken uitgevoerd bij volwassen patiënten met functionele constipatie, die werden geselecteerd door 15 huisartsen van 5 eerstelijnscentra in Barcelona. De eerste twee weken waren van vorige controle met een gewoon dieet, terwijl in de drie resterende weken drie werden opgenomen in hun dieet groene kiwi's Hayward-kranten, zonder de rest van hun eetgewoonten aan te passen.
Na slechts één week kiwi-consumptie ging 76% van de patiënten minstens eenmaal per week naar de badkamer dan voorheen, terwijl na twee weken het percentage patiënten met drie of meer wekelijkse ontlasting steeg tot 98%. Dit was een toename van 15% sinds het begin van de studie, op hetzelfde moment dat het wekelijkse gemiddelde van evacuaties werd verhoogd met 4.5 extra deposities.
Aan de andere kant verbeterde de kwaliteit van de evacuatie ook aanzienlijk, aangezien in de derde week van consumptie van kiwi tweemaal zoveel patiënten ontlasting van goede kwaliteit hadden.
Het is duidelijk dat deze studie dat heeft aangetoond de dagelijkse consumptie van groene kiwi's draagt bij aan het verbeteren van constipatie en dus het darmritme dankzij het hoge vezelgehalte. In feite biedt het 3,7 gram vezels per 100 kcal. verstrekt). Bovendien is de kiwi rijk aan actinidin, een enzym dat helpt bij het beter verteren van eiwitten. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsconstipatie
