Vitamine C helpt hart- en vaatziekten te voorkomen
Elk jaar sterven duizenden mensen vanwege het lijden van de zogenaamde hart- en vaatziekten, met als gevolg bovenal slechte en schadelijke gewoonten van het leven. In die zin waarschuwen veel specialisten dat de consumptie van tabak of alcohol, naast de overmatige consumptie van vetten in de voeding, een duidelijke indicatie is van het risico van het lijden aan dit soort ziekten.
Om deze reden is het essentieel dat de persoon elk jaar een bloedtest krijgt (als er geen type toegevoegde aandoening is, of elke zes maanden als u een index of pathologie moet controleren), als een manier om te weten of u hoog cholesterolgehalte of als je de hebt hoge triglyceriden.
Maar zoals een onderzoek onlangs heeft aangetoond, lijkt het erop dat het handhaven van een goed niveau van vitamine C het heeft de neiging om het risico van het lijden aan dit soort ziekten te verminderen.
Wat zijn hart- en vaatziekten?
de hart- en vaatziekten ze zijn ook medisch bekend als hartziektehoewel de waarheid is dat ze niet alleen uit aandoeningen van het hart, maar uit de bloedvaten bestaan.
Ik bedoel, Hart- en vaatziekten bestaan uit een aantal stoornissen en aandoeningen van zowel het hart als de bloedvaten. En ze worden in feite de belangrijkste doodsoorzaak in vrijwel de hele wereld.
Zoals de Wereldgezondheidsorganisatie geruime tijd geleden heeft gerapporteerd, schat men dat in 2012 ongeveer 17,5 miljoen mensen stierven aan hart- en vaatziekten. Bovendien waren hiervan ongeveer 7,4 miljoen toe te schrijven aan coronaire hartziekten en 6,7 miljoen aan cerebrale vasculaire ongevallen.
Wat zijn de belangrijkste risicofactoren voor hart- en vaatziekten?
Er is aangetoond dat bepaalde gewoonten (niet alleen voedsel) de directe oorzaken zijn van een persoon die aan hart- en vaatziekten lijdt. Bijvoorbeeld de consumptie van tabak en alcohol en een sedentaire levensstijl volgen het zijn direct gerelateerde oorzaken.
En deze gewoonten hebben de neiging zich te manifesteren in de persoon in de vorm van overgewicht en obesitas, hoog cholesterolgehalte, triglyceriden en suiker, en ook hoge bloeddruk. Allemaal hebben ze de neiging om het risico op hartaanvallen, hartfalen of beroertes te verhogen, onder anderen.
Daarom is vanuit medisch oogpunt aangetoond dat vermindering van de consumptie van suiker en zout in het dieet, samen met de eliminatie van alcohol en tabak, en onderhouden van een regelmatige fysieke activiteit Het helpt op een zeer positieve manier als het gaat om het verminderen van het risico op een beroerte of een hartaanval.
Hoe helpt vitamine C tegen hart- en vaatziekten?
Zoals wetenschappelijk bewezen, behoud van goede niveaus van vitamine C helpt hart- en vaatziekten voorkomen.
Neem bijvoorbeeld een Deens onderzoek waarin meer dan 100.000 mensen werden gevolgd. Het bleek dat mensen met hogere niveaus van vitamine C in hun bloedplasma een veel lager aantal hartaandoeningen hadden.
Een andere wetenschappelijke studie, gepubliceerd in de gespecialiseerde editieAmerican Heart Journal, bleek dat elke toename van 20 μmol / L vitamine C gerelateerd is aan een lagere sterfte als gevolg van hartfalen (van ongeveer 9% minder).
Daarom, weet dat elke persoon heeft 90 mg nodig. per dag om bijna 100% dekking van de dagelijkse behoefte aan vitamine C te hebben, helpt als het gaat om het voorkomen van dit soort ziekten. We moeten echter niet vergeten dat dit aanbevolen dagelijkse aantal afhankelijk is van het geslacht en de leeftijd van de persoon. Het is dus het beste om de volgende aanbevelingen te bekijken:
Aanbevolen hoeveelheid vitamine C volgens de levensfase:
- Baby's tot 6 maanden oud: 40 mg
- Baby's van 7 tot 12 maanden oud: 50 mg
- Kinderen van 1 tot 3 jaar oud: 15 mg
- Kinderen van 4 tot 8 jaar: 25 mg
- Kinderen van 9 tot 13 jaar oud: 45 mg
- Adolescenten (mannen): 75 mg
- Adolescenten (meisjes): 65 mg
- Volwassenen (mannen): 90 mg
- Volwassenen (vrouwen): 75 mg
- Zwangere vrouwen: 85 mg
- Je sterft tijdens borstvoeding: 120 mg
Om deze consumptie te verzekeren, is het een goed idee om de Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsvitaminen
