Water met suiker om de veters te verwijderen
Als je als kind al hebt gesport, is de kans groot dat na het oefenen, bijvoorbeeld op school of op de middelbare school, je moeder of grootmoeder zou aanbevelen om te drinken water met suiker om veters voorkomen, verminderen of verwijderen. Het behandelt, zoals het zich kan voorstellen, een zo populair als traditioneel middel, dat in veel huizen werd gebruikt en dat, in feite nog steeds vandaag de dag opvalt omdat het heel gewoon is in voldoende huizen. Maar is het waar dat het om hulp gaat en vooral nuttig is tegen stijfheid na sporten of lichaamsbeweging?
De reden waarom de consumptie van water met suiker ooit een gewoonte was toen de veters verschenen, was te wijten aan de relatie met de kristallisatie van melkzuur in de spier, dus men dacht dat het drinken van water met suiker hielp om het melkzuur te verminderen Het zal in de spieren kristalliseren na het beoefenen van meer of minder intensieve lichaamsbeweging.
Het doel? Het wegwerken van de lactosekristallen door water met suiker, omdat men geloofde dat lactaat de belangrijkste oorzaak was van het verschijnen van veters.
echter, drinkwater met suiker tegen de veters is echt een complete fout, omdat na de sportbeoefening lactaat (of de melkzuurkristallen die zich in de spier vormen tijdens lichaamsbeweging) snel de spier verlaat en de bloedbaan bereikt, zodat deze slechts een paar minuten later wordt geëlimineerd van de oefening. In feite hebben veel wetenschappelijke studies aangetoond dat ze bijvoorbeeld spierbiopten bij atleten hebben uitgevoerd zodra ze aan lichaamsbeweging doen, Er zijn geen melkzuurkristallen na de sportbeoefening.
Om te beseffen dat we echt voor een wijdverspreide mythe staan, is ontdekken wat de oorzaak is van verscheuringen: micro fibrillaire breuken die optreden in de spier, die dan aanleiding geven tot een ontsteking die de oorzaak is van de pijn. Met andere woorden, wanneer we fysieke oefeningen doen, vooral op een intense manier, heeft de spier de neiging om te verkorten naarmate de spanning zich ontwikkelt.
Wanneer de excentrieke samentrekkingen die de overhand hebben bij intense oefeningen een zeer sterke spanning in de spieren genereren, ontstaan er micro-breuken in de verschillende spierstructuren, die vooral ontstaan bij mensen die weinig gewend zijn aan het beoefenen van lichaamsbeweging.
Uiteraard, en zoals we al verschillende keren hebben genoemd, De beste manier om pijn te voorkomen is door te verwarmen en te strekken voor en na het sporten. Bovendien is het erg nuttig om de oefening geleidelijk, langzaam uit te voeren, vooral als de oefeningen excentrische weeën vereisen en we zijn er niet zo aan gewend. topicsOefening Sportblessures
