Voordelen van anaërobe oefening
Het handhaven van een regelmatige fysieke activiteit, meestal op basis van dagelijkse oefening (of minstens 3 keer per week), is essentieel als u van een goede gezondheid wilt genieten.
In feite wordt het een unieke en geschikte optie om voor onze gezondheid te zorgen en een gezonder en gezonder leven te leiden. Dat helpt op zijn beurt bijvoorbeeld om voor onze lijn te zorgen en het ontstaan van overgewicht of obesitas en de gevaarlijke gevolgen ervan te voorkomen.
Het is echter duidelijk dat om te genieten van veel van de Voordelen van het oefenen van oefeningenHet is ook essentieel om een gezond leven te volgen, gebaseerd op de follow-up van een uitgebalanceerd dieet, het vermijden van te veel eten of snel en vooral die zeer vette of zoete voedingsmiddelen (vooral die welke rijk zijn aan lege calorieën), en dat altijd in kleine hoeveelheden doen.
Binnen de Verschillen in aërobe oefening en anaërobe oefening, de anaërobe oefening biedt voordelen anders dan die door aërobe oefening worden gegeven, aangezien zowel de intensiteit als de duur heel verschillend zijn. Dus we moeten het duidelijk onderscheiden van het bekende aërobe oefening, zoals we hieronder zullen zien.
Bijvoorbeeld anaërobe oefening is het meest geschikt als u het bewegingsapparaat wilt versterken en versterken, omdat het oefeningen met hoge intensiteit combineert, maar van korte duur. Maar laten we in delen gaan.
Wat is anaërobe oefening? Wat is het?
Zoals we al eerder hebben uitgelegd, moeten we er eerst rekening mee houden anaerobico betekent "zonder zuurstof", iets dat op zichzelf veel helpt om te beseffen wat de anaërobe oefeningen.
Ik bedoel, de anaerobe oefening is er een die geen zuurstof nodig heeft voor de realisatie ervan. Of, wat hetzelfde is, verwijst meer specifiek naar de uitwisseling van energie die plaatsvindt in de spieren om dit soort fysieke activiteit uit te voeren, zonder zuurstof nodig te hebben.
Het zijn oefeningen met hoge intensiteit, die precies meer kracht en kracht vereisen. Daarom zijn het oefeningen die helpen de spiermassa te vergroten en zo het bewegingsapparaat te versterken.
Voordelen van anaërobe oefening voor de gezondheid
Weet jij wat de belangrijkste voordelen zijn van regelmatig anaërobe oefeningen doen? De belangrijkste zijn de volgende:
- Geeft meer weerstand.
- Voorkomt het ontstaan van overgewicht en obesitas.
- Het biedt cardiovasculaire voordelen.
- Het helpt om voor het hart te zorgen en het te versterken.
- Tonen de spieren.
- Versterkt en versterkt het bewegingsapparaat in het algemeen.
Natuurlijk, want de realisatie ervan is noodzakelijk om rekening te houden met enkele basistips die zeer nuttig zullen zijn, vooral als je geen ervaring hebt en je een beginner bent in je praktijk. Let op.
- Als het de eerste keer is dat je het beoefent:Het is aan te raden om een medisch onderzoek te ondergaan, vooral als u intensief gaat trainen. Als u te zwaar bent, is het raadzaam om eerst met aerobische oefeningen met lage intensiteit te beginnen.
- Heb je een ziekte?Wat het ook is, u moet eerst uw arts raadplegen voordat u anaërobe oefeningen gaat doen.
- Ben je zwanger?Als dit het geval is, zijn anaërobe oefeningen niet geschikt of passend.
- Tijdens het beoefenen van anaerobe oefeningen:Het is essentieel om voor te verwarmen voordat u het gaat oefenen en de sessies altijd af te sluiten met een stretch- en ontspanningssessie.
