Hoe pijn in de gewrichten op natuurlijke wijze te verlichten

de osteoartritis is een chronische ziekte die veel produceert pijn en ontsteking voorkomen dat we de dagelijkse bewegingen doen die we vroeger deden met gemak. Het komt voor wanneer het kraakbeen dat de botten bedekt en als een schokdemper fungeert, verslechtert waardoor slijten van de botten wordt veroorzaakt en pijn ontstaat.

Artrose heeft meestal invloed op de gewrichten van de handen, knieën, heupen of wervelkolom. De redenen waarom deze ziekte voorkomt zijn niet helemaal duidelijk, maar sommige situaties of risicofactoren kunnen ons vatbaar maken voor deze ziekte.

We kunnen enkele risicofactoren noemen die het optreden van artrose kunnen beïnvloeden, zoals genetica, omdat het een erfelijke ziekte is. Ook leeftijd, het werk dat we doen als het gaat om zeer repetitieve taken, overgewicht, menopauze of een trauma hebben opgelopen.

Artrose is een ziekte die vooral vrouwen in een groter percentage treft dan mannen, en de leeftijd ligt meestal tussen 50 en 55 jaar. De symptomen naast de pijn zijn het de crunches, met beperkte bewegingen in het aangetaste gewricht.

Om zoveel mogelijk het optreden van artrose te voorkomen en de leeftijdscategorie te bereiken waarin artrose ons in goede vorm kan treffen, moeten we ervoor zorgen dat we een zo gezond mogelijk leven leiden waarin het gezonde en evenwichtige dieet aanwezig is en dagelijkse fysieke activiteit die matig wordt uitgevoerd, vermijd overgewicht, obesitas, vermijd banen waarbij sprake is van fysieke overbelasting of repetitieve bewegingen.

Voedingsmiddelen die ons zullen helpen artrose te voorkomen

Het voedsel dat we hieronder gedetailleerd beschrijven, helpt ons niet alleen het ontstaan van artrose te voorkomen, het kan ons ook helpen pijn of ontsteking te verlichten. Vergeet niet om deze voedingsmiddelen in het winkelwagentje op te nemen:

groenten: Je moet groenten van alle soorten niet missen in een gezond en uitgebalanceerd dieet, maar om artrose te voorkomen of je symptomen te verlichten, vergeet niet om deze groenten, waterkers, broccoli, sla, selderij, kool, bloemkool, wortel, cassave, tomaten, paprika, radijs, prei, uien, peterselie.
vruchten: ananas, avocado, papaja, banaan, aardbeien, meloen, rode druiven, citroen.
vis: Blauwe vis, we zouden het 3 keer per week moeten consumeren, blauwe vis is rijk aan etherische olie van Omega 3.
noten: pijnboompitten, amandelen, hazelnoten, walnoten, zijn rijk aan vitamine E en oliezuur.
Extra vierge olijfolie: om je recepten voor te bereiden, te verspreiden op toast, salades te dresseren, olijven moeten we ook een gat maken in onze salades.
Aromatische kruiden of kruiderijen: vooral die met ontstekingsremmende eigenschappen zoals kurkuma, gember, knoflook, oregano, Spaanse peper, rozemarijn, kruidnagel.
Hele granen
100% pure zwarte chocolade.

Voedingsmiddelen die we moeten vermijden

Verfijnde, zoete voedingsmiddelen, verzadigde vetten, verminderen of voorkomen de consumptie van dierlijke vetten, worstjes, koffie en alcohol.

2 natuurlijke remedies om ontstekingen en pijn te verlichten

Om pijn en ontsteking te verlichten, kunnen we onze toevlucht nemen tot deze twee volledig natuurlijke remedies Arnica en Angelica. Deze geneeskrachtige planten kunnen worden verkregen in kruidendokters en parapharmacies.

Infusie van Angelica voor uitwendig gebruik

Om dit natuurlijke middel te bereiden, hebben we een liter water en 50 gram gedroogde plant van Angelica nodig.

We zetten het water aan de kook en zodra het begint te koken voeg je de Angelica toe. Laat het 10 minuten koken. Zet het vuur uit en laat het 10 minuten afgedekt staan.

We mengen de bereiding en zelfs als het heet is, bevochtigen we een kompres of katoenen doek en passen deze 10 minuten op het pijnlijke gebied toe. We herhalen zo vaak als nodig is.

Tinctuur of extract van Arnica

Verdun 1 ml. van Arnica-extract in 100 ml. van water.

Bevochtig een kompres of katoenen doek in het preparaat en breng het aan op het pijnlijke gebied. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.