Tips voor het kalmeren van rugpijn

Zeker op een bepaald punt in je leven zul je je gevoeld hebben rugpijnof ongemak dat direct verband houdt met dit deel van het lichaam, dus vaak "misbruikt".

Over de oorzaken van het uiterlijk, hoewel er in zekere zin veel kunnen zijn, is de realiteit dat we ze kunnen samenvatten in: traumatische overbelasting als gevolg van een slechte of overmatige opheffing van zware lasten, of vanwege slechte houdingen (als gevolg van werk en / of studie ), dat beetje bij beetje de neiging heeft om ongemak en pijn te veroorzaken.

In relatie tot de eerste oorzaak, is het van fundamenteel belang wanneer we iets gaan laden om te proberen de knieën te buigen en te buigen met de rug recht. In relatie tot de tweede oorzaak is het het beste om onszelf opnieuw te onderwijzen en een goede houding te handhaven.

Maar toen het rugpijn is al verschenen, wat te doen om te kalmeren?

In de eerste plaats lijdt het geen twijfel dat het in geval van veel pijn essentieel is om naar de dokter te gaan, die de medicijnen en de meest geschikte behandeling zal voorschrijven om de ontsteking te verminderen en het ongemak en de daarmee samenhangende pijnen te verlichten.

Het kan ook nuttig zijn om ons een massage te geven, wat helpt als het tijd is om te ontspannen en je rug te ontspannen.

Tips om rugpijn te verlichten en te kalmeren

Rekoefeningen: ga op je rug liggen en til je knieën op naar je borst, houd deze positie ten minste 15 seconden vast en keer dan terug naar de oorspronkelijke positie. Het is raadzaam om deze beweging verschillende keren te herhalen, totdat de spanning beetje bij beetje wordt vrijgegeven.
Heropvoed uw houdingNaast het correct zitten op je werk of studie, of zelfs wanneer je televisie kijkt, is het gebruik van een lendekussen nuttig om het in de natuurlijke ronding van je rug te plaatsen.
Diepe ademhalingen: de diepe ademhaling die tijdens de ontspanning / meditatie wordt beoefend, helpt verlichting te brengen en te verlichten, omdat je de zuurstoftoevoer naar al je spieren verhoogt en verbetert.
Gebruik een roller voor massages: met behulp van een andere persoon is het gebruik van een roller voor massage nuttig om spanning te verlichten terwijl u zowel uw spieren als uw pezen traint.

Afbeelding | de patojo