Dagelijkse calorieën nodig
Door ons dieet en onze eigen voeding, bieden we het lichaam de energie die het nodig heeft om alle functies die het te allen tijde uitvoert uit te voeren, en we bieden ook de voedingsstoffen die het dagelijks nodig heeft.
Deze energie wordt bijgedragen door de verschillende calorieën, koolhydraten, eiwitten en vetten die we vinden in de verschillende voedingsmiddelen die we elke dag consumeren.
Daarom is er een hoeveelheid aanbevolen dagelijkse calorieën die we moeten consumeren om ons lichaam de energie te geven die het nodig heeft. Afhankelijk van of je een man of een vrouw bent, en de fysieke activiteit en manier van leven die de persoon volgt, zullen deze caloriebehoeften variëren. Maar wees voorzichtig, want overtollige calorieën worden opgeslagen in ons lichaam in de vorm van vetten.
Aanbevolen dagelijkse calorieën
Calorieën per dag nodig
- Man: tussen 2000 en 2500 Kcal / dag.
- Vrouw: tussen 1.500 en 2.000 Kcal./day.
We moeten niet vergeten dat deze hoeveelheid kilocalorieën per dag nodig zal zijn, afhankelijk van de levensstijl van de persoon; dat wil zeggen, van hun beroep, afhankelijk van de fysieke activiteit en de manier van leven die volgt.
Als een man bijvoorbeeld 90 kilo weegt en een gezond gewicht aanhoudt op basis van zijn lengte en fysieke huidskleur (u kunt meer weten met onze BMI-calculator), moet u elke dag 2.160 calorieën consumeren, noodzakelijk om uw basale metabolisme te behouden.
Afbeelding | NickNguyen Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
