Verhoog de lage bloeddruk
de hypotensie Het treedt op als de bloeddrukwaarden onder de normale limiet dalen (90/60 mmHg). Wanneer een persoon meestal altijd een lage bloeddruk heeft (omdat dit in de volksmond wordt gezegd Het is laagspanning), het is heel gebruikelijk om geen symptomen te voelen, in vergelijking met een persoon die gewoonlijk een bloeddruk heeft die als optimaal wordt beschouwd, of zelfs hoog (groter dan 130-139 / 85-89).
Het is waar dat de gebruikelijke symptomen van een lage bloeddruk kunnen optreden, vooral wanneer de spanning veel lager wordt of wanneer de persoon lang blijft staan of op een gesloten plek staat. In deze zin zijn de symptomen duidelijk: een gevoel van flauwte, duizeligheid en vermoeidheid.
De meest voorkomende oorzaken van hypotensie kunnen langdurig vasten, uitdroging, te veel warmte, medicatie, tabak en alcohol zijn.
Hoe een lage bloeddruk verhogen?
- Hydrateer correct: een juiste hydratatie helpt om plotselinge bloeddrukdalingen te voorkomen, omdat deze het meest geschikt is om tussen de 7 en 8 glazen water per dag te nemen. Als u zich bijvoorbeeld duizelig voelt, is het het beste om een beetje water te drinken.
- Eet vaak: verdeel de maaltijden 5 keer per dag (ontbijt, een kleine lunch, lunch, een kleine snack en een diner). En kies altijd voor gezond en natuurlijk voedsel. Voedingsmiddelen rijk aan natrium helpen je om je bloeddruk te verhogen, maar onthoud dat het helemaal niet raadzaam is om deze voedingsmiddelen zonder controle te consumeren, het is niet aan te raden om het verbruik van 8 gram natrium per dag te overschrijden.
- Interessante voedingsmiddelen: voedingsmiddelen zoals serranoham, ansjovis of kabeljauw zijn erg zoutrijk en kunnen worden geconsumeerd door mensen met hypotensie. Zwarte chocolade, koffie of thee zijn ook handig.
- Voorkom overmatige hitte: warmte is een van de grootste vijanden voor onze bloeddruk. In de zomer vermijdt het de hittestoten, waarbij vooral de zeer warme atmosferen worden vermeden.
- Oefening oefenen: Matig geoefend bewegen is een van de beste opties als het erom gaat onze bloeddruk onder controle te houden en tegelijkertijd een betere gezondheid te genieten. Als je het niet gewend bent, is het ideaal dat je beetje bij beetje begint.
- Vermijd diuretica: help de bloeddruk nog meer te verlagen door de diurese van ons lichaam te verhogen. Daarom is het raadzaam om ze te vermijden als u een lage bloeddruk heeft.
Als u meer wilt weten, raden we u aan ons artikel over normale bloeddrukwaarden te lezen en de bloeddruk thuis te meten.
Afbeelding | Flickr Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.
