Aquastep: wat het is, hoe het wordt beoefend en voordelen
Nu het goede weer nadert, kunnen we worden aangemoedigd trainen in het water. Het is een ideale optie, we kunnen zowel in de zee met het zwembad oefenen, en een van de meest interessante voordelen is dat het de weerstand van beweging, spierspanning en het ademhalingssysteem verhoogt.
En, net als elke vorm van lichaamsbeweging, is het ook ideaal als het gaat om het verminderen van stress en angst.
Wat is de Aquastep?
De Aquastep is een sport die wordt gedaan met de oefeningen van de stap, maar zoals de naam al doet vermoeden, wordt deze niet in de open lucht uitgevoerd, maar in het water.
Daarom heeft het dezelfde voordelen en voordelen die toning met zich meebrengt, maar daarvoor moeten we iets anders toevoegen: de moeilijkheid om de weerstand van water te overwinnen.
Hoe wordt Aquastep geoefend?
Om het correct te kunnen oefenen, wordt de stap met behulp van leads ondergedompeld in het water. Het oefenen van oefeningen is praktisch hetzelfde (in relatie tot de snelheid en ontwikkeling), maar door de weerstand die door water wordt geboden, wordt een grotere intensiteit en kracht gerealiseerd. Daarom worden meer calorieën verbrand en neemt de spiermassa meer toe.
Voordelen van Aquastep
- Er is een grotere toename van de spiermassa.
- Ze verbranden meer calorieën.
- De coördinatie van bewegingen is verbeterd.
- Het helpt om een continu ritme aan te nemen, vooral als de oefening wordt begeleid door muziek.
- Verbetert kracht en toning.
Video over de Aquastep topicsoefening
